har du någonsin tänkt på att träna … med ditt ansikte? Forskare undersökte nyligen denna nya ide, som ibland kallas ansikts yoga. De ville avslöja huruvida människor kunde använda riktade övningar för att tona ansiktsmusklerna med målet att se yngre ut.
Cleveland Clinic är ett icke-vinstdrivande akademiskt medicinskt centrum. Annonsering på vår webbplats hjälper till att stödja vårt uppdrag. Vi stöder inte icke-Cleveland Clinic produkter eller tjänster.Politik
specifikt använde de ansiktsövningar för att minska rynkor, hjälpa till att fylla i ihåliga kinder och minimera andra tecken på åldrande. Dessa övningar fokuserade på att stärka och bygga upp underliggande muskler i viktiga områden som Kinder, käklinje, nacke, ögonlock och ögonbryn.
hur fungerade studien?
provstorleken var liten. Forskarna rekryterade 27 kvinnor mellan 40 och 65 år och tilldelade en daglig 30-minuters session med olika övningar för ansiktet. De inkluderade åtdragning, sträckning och lyftning av kindmuskler och muskler runt munnen och ögonen.
endast 16 kvinnor slutförde hela 20-veckorsprogrammet. Enligt studien, publicerad i JAMA Dermatology, verkade dessa kvinnor ungefär tre år yngre vid programmets slut.
” denna studie är den första som tittar på ansiktsövningar och utseendet av åldrande”, säger dermatologen Shilpi Khetarpal, MD. ”När du överväger resultaten, kom ihåg att det är en mycket motiverad grupp medelålders kvinnor som är villiga att göra 30-minuters ansiktsövningar dagligen.”
med andra ord, att spendera 30 minuter flera dagar varje vecka för att träna ditt ansikte är en lång order.
”om inte någon är mycket motiverad är det svårt att upprätthålla dessa ansiktsövningar under en lång tid”, säger Dr.Khetarpal.
När hjälper övningar — och när kan de skada?
för vissa motiverade patienter säger Dr. Khetarpal att ansiktsövningar kan vara fördelaktiga. I synnerhet kan hon rekommendera en övning som hjälper till att skapa en bättre kindbenform.
men att få bra resultat kräver konsistens och tid.
” du måste göra ansiktsövningar konsekvent sex till sju dagar i veckan i 20-30 minuter per dag. Det tar minst tre till fyra veckor innan du börjar märka resultat, ” hon säger.
och du bör konsultera din hudläkare innan du tar itu med en ansiktsövningsplan. Dessa övningar fungerar inte för alla.
de är inte bra om du tidigare har haft kosmetiska injicerbara ämnen, till exempel dermala fyllmedel. ”Ansiktsövningar kan göra att de dermala fyllmedlen inte håller så länge”, säger Dr.Khetarpal.
och för andra kan ansiktsövningar göra tecken på åldrande mer märkbara.
”vi vet att upprepad muskelkontraktion av övre ansiktet (panna, rynka linjer, kråka fötter) kan orsaka att dessa linjer blir mer etsade och djupare över tiden”, säger hon. ”Så vi är försiktiga med rätt teknik för att utföra dessa ansiktsövningar.”
andra sätt att hantera åldrande
medan vi alltid letar efter sätt att minska rynkor och andra tecken på åldrande, vill de flesta ha de omedelbara resultaten som fyllmedel ger, säger Dr.Khetarpal.
”många människor vill inte vänta en månad eller längre för att se resultat”, säger hon.
hon säger att fler studier behövs innan dermatologer kan rekommendera ansiktsövningar som ett livskraftigt anti-aging botemedel. Framtida studier måste inkludera en mycket större pool av deltagare och en kontrollgrupp, tillägger hon.
” det skulle också vara intressant att se hur länge resultaten av dessa ansiktsövningar varade när patienterna slutade utföra dem”, säger hon.