uppskattningsvis 25 miljoner människor är på dejtingsappar, många med ett mål i åtanke … att hitta ” den.”Men med bekvämligheten med dejting – och potentialen för omedelbar avvisning i handflatan-kan det vara stressande att använda dejtingsappar. Som en del forskning har funnit, dejting appar kan chip bort på vår självbild eller kanske till och med mata depression.
utvecklingen kring datingappar utvecklas alltid. Tinder, Humla, Grindr, gångjärn, Ship and Match är några av de mest populära plattformarna, alla med olika tillvägagångssätt. På vissa måste kvinnan starta konversationen. Andra låter användarens vänner välja vem de matchar.
även användare kan hävda att vissa har hjälpt dem att hitta bättre matcher eller datum, risken för att utveckla en låg självkänsla och symptom på depression förblir densamma över hela linjen.
Dr. Elise Herman, psykiatrisk ordförande på Novant Health, diskuterar varför sökandet efter kärlek på dejting appar kan ta en vägtull på mental hälsa och erbjuder tips för en bättre upplevelse.
avslag kan hända när som helst
datingappar ger användarna ett sätt att träffa och interagera med människor utan att behöva gå ut ur huset. Den ständiga tillgången kan lätt ta en vägtull på mental hälsa.
” att kunna komma på en dejtingsapp hela tiden blir vi utbildade för att tro att vi borde kunna få svar i samma takt”, säger Herman. ”Där det brukade vara en viss inställning där du skulle behöva arbeta dig själv och vara redo att möta avslag, kan användare nu få den känslan av avslag när som helst och det kanske inte ens är riktigt.”
det är mänsklig natur, sade Herman, att hoppa till negativa slutsatser och tillverka skäl när du inte direkt får den reaktion du hoppades på.
jag har svept rätt på alla dessa människor och ingen av dem svarade … Det måste betyda att jag inte är attraktiv.
”när vi hoppar till dessa slutsatser gör vi verkligen något där det faktiskt finns noll sanning i det och kan faktiskt inte ha något att göra med oss”, sa Herman. ”Men vi gör dessa antaganden eller hoppar till slutsatser som då kan leda ner en spiral som säkert kan leda till låg självkänsla eller depression.”
för att förhindra det måste användarna engagera sig i den verkliga världen, säger Herman. Hon noterade att appar är byggda kring en affärsmodell för att hålla dig på sina webbplatser så länge som möjligt. Låt inte det hända, säger hon.
”mitt första råd skulle vara att lägga ner telefonen och hitta något som förbinder dig med de riktiga människorna i ditt liv”, sa Herman. ”Det är viktigt att hitta någon som grunder dig och kan ta dig tillbaka till ögonblicket och komma ur ditt huvud.”
Herman föreslår också att man placerar gränser för när och var man ska använda dejtingsappar. Precis som det finns en inställning för potentiellt avslag på en bar scen, det är viktigt att ställa in parametrar.
till exempel, istället för att svara på meddelanden om dejtingsapp omedelbart eller utan att svepa medan du är uttråkad, logga bara in under specifika tider på dagen.
” genom att placera dessa gränser för när du använder den, gör du dina egna regler för engagemang, ” sa Herman. ”Du tillåter dig själv att välja när du vill interagera och lägga ditt bästa jag framåt och tolka saker mer realistiskt.”
gå in med tydliga förväntningar
eftersom varje användare letar efter något annat när det gäller deras kärleksliv har vissa dejtingsappar inkluderat funktionen för att filtrera bort potentiella matchningar baserat på vad de förväntade sig att hitta. Alternativen inkluderar något avslappnat, relationer, äktenskap, vänner och till och med ”vet inte ännu.”
i en virtuell värld nedsänkt i ”hookup” – kultur av avslappnad sex, sa Herman att det är viktigt att vara på förhand om förväntningar och känna andra när de interagerar på dejtingsappar.
” om det är vad plattformen människor har satt för denna hookup kultur, det är nog OK att förvänta sig att många människor är där för att, ” Herman sa. ”Och det finns sannolikt människor som inte är där för det, men har ingen annan aveny och försöker bara hitta någon att ansluta till. Det viktigaste är att veta vad du vill och båda människorna är tydliga om förväntningarna.”
Herman sa att användare också måste vara uppmärksamma på appens begränsningar och hålla förväntningarna i kontroll.
”jag skulle uppmuntra varje användare att vara realistisk och påminna sig om att de inte kommer att matcha med alla, och det är OK”, sa Herman. ”Jag uppmuntrar människor att skapa en profil som visar sitt autentiska jag så att de matchar med någon som omfamnar dem för vilka de verkligen är.”
och slutligen, sa hon, fall inte i fällan att tänka att det alltid finns någon som kan vara bättre. ”Det slipar verkligen människor upp,” sa hon.
istället för att jaga människor som uppfyller dina förväntningar på inkomst eller bra utseende, försök att arbeta med din egen lycka, sa hon. (Hon föreslår att läsa The Happiness Advantage av Shawn Achor.) ”Det är de människor som är lyckliga, människor som aktivt arbetar med att välja sin lycka som faktiskt får dessa saker i livet.”
känslor av ångest, stress eller depression är vanliga svar på livets utmaningar. Men vi är här för att hjälpa. Läs mer.