te-ai gândit vreodată să faci un antrenament … cu fața ta? Cercetătorii au explorat recent această idee nouă, care este uneori numită yoga facială. Ei au vrut să descopere dacă oamenii ar putea folosi sau nu exerciții vizate pentru a tonifica mușchii faciali cu scopul de a arăta mai tineri.
Cleveland Clinic este un centru medical academic non-profit. Publicitatea pe site-ul nostru ajută la susținerea misiunii noastre. Nu aprobăm produse sau servicii non-Cleveland Clinic.Politica
mai exact, au folosit antrenamente faciale pentru a reduce ridurile, pentru a ajuta la umplerea obrajilor goi și pentru a minimiza alte semne de îmbătrânire. Aceste exerciții s-au concentrat pe întărirea și construirea mușchilor subiacenți în domenii cheie, cum ar fi obrajii, linia maxilarului, gâtul, pleoapele și sprâncenele.
cum a funcționat studiul?
dimensiunea eșantionului a fost mică. Cercetătorii au recrutat 27 de femei cu vârste cuprinse între 40 și 65 de ani și au atribuit o sesiune zilnică de 30 de minute de diferite exerciții pentru față. Acestea includ strângerea, întinderea și ridicarea mușchilor obrazului și a mușchilor din jurul gurii și ochilor.
doar 16 femei au finalizat programul complet de 20 de săptămâni. Potrivit studiului, publicat în JAMA Dermatology, aceste femei au apărut cu aproximativ trei ani mai tinere la sfârșitul programului.
„acest studiu este primul care se uită la exercițiile faciale și la apariția îmbătrânirii”, spune dermatologul Shilpi Khetarpal, MD. „Luând în considerare rezultatele, rețineți că este un grup extrem de motivat de femei de vârstă mijlocie care doresc să facă exerciții faciale de 30 de minute zilnic.”
cu alte cuvinte, a petrece 30 de minute câteva zile în fiecare săptămână pentru a-ți exercita fața este un ordin înalt.
„dacă cineva nu este foarte motivat, este greu să susțină aceste exerciții faciale pe o perioadă lungă de timp”, spune dr.Khetarpal.
când ajută exercițiile-și când ar putea să doară?
pentru anumiți pacienți motivați, Dr.Khetarpal spune că exercițiile faciale ar putea fi benefice. În special, ea ar putea recomanda un exercițiu care ajută la crearea unei forme mai bune a pomeților.
dar obținerea unor rezultate bune necesită consecvență și timp.
„trebuie să faceți exerciții faciale în mod constant șase până la șapte zile pe săptămână timp de 20-30 de minute pe zi. Este nevoie de cel puțin trei până la patru săptămâni înainte de a începe să observați rezultatele”, spune ea.
și ar trebui să vă consultați dermatologul înainte de a aborda un regim de exerciții faciale. Aceste exerciții nu vor funcționa pentru toată lumea.
nu sunt o idee bună dacă ați avut anterior injectabile cosmetice, cum ar fi umpluturi dermice, de exemplu. „Exercițiile faciale pot face ca umpluturile dermice să nu dureze atât de mult”, spune dr.Khetarpal.
și pentru alții, exercițiile faciale ar putea face semnele îmbătrânirii mai vizibile.
„știm că contracția musculară repetată a feței superioare (frunte, linii încruntate, picioare de cioară) poate determina aceste linii să devină mai gravate și mai profunde în timp”, spune ea. „Așadar, suntem precauți cu privire la tehnica adecvată în efectuarea acestor exerciții faciale.”
alte modalități de abordare a îmbătrânirii
în timp ce căutăm mereu modalități de reducere a ridurilor și a altor semne de îmbătrânire, majoritatea oamenilor doresc rezultatele imediate pe care le oferă umpluturile, spune dr.Khetarpal.
„mulți oameni nu vor să aștepte o lună sau mai mult pentru a vedea rezultatele”, spune ea.
ea spune că sunt necesare mai multe studii înainte ca dermatologii să poată recomanda exerciții faciale ca un remediu viabil anti-îmbătrânire. Studiile viitoare trebuie să includă un grup mult mai mare de participanți și un grup de control, adaugă ea.
„de asemenea, ar fi interesant să vedem cât au durat rezultatele acestor exerciții faciale odată ce pacienții au încetat să le efectueze”, spune ea.