Os Treinos Em Casa São Eficazes?

Ginásio & treinos

se você vai estar treinando em casa, você pode obter o mesmo nível de qualidade em termos de equipamentos e benefícios de seu treinamento que você recebe de um ginásio? A resposta é sim, mas com certas condições. O treinamento em casa pode oferecer muitas vantagens sobre o treinamento em ginástica, mas igualmente, pode ser atraente visitar uma instalação dedicada para treinar, em vez de realizar exercícios em frente à TV ou em um quarto de reposição.

formação no domicílio-para e contra …

para treinos no domicílio

• não são exigidas taxas mensais de ginástica.
• pode ser barato (equipamentos básicos como um tapete de exercício, halteres e uma bola de estabilidade podem ser comprados a baixo custo).
• economiza tempo eliminando viajar de e para o ginásio.Conveniência-o seu centro de formação está sempre disponível sempre que lhe apetecer fazer exercício.
• sem fila para usar o seu equipamento de ginástica favorito.

contra os treinos no domicílio

• necessita de imaginação para manter o interesse na sua formação.Deve assegurar-se de que a sua forma está correcta sem a supervisão de um instrutor de ginástica, caso contrário podem ocorrer lesões.A despesa inicial pode ser elevada se estiver a planear montar um ginásio na sua própria casa.Pode tornar-se aborrecido e des motivador treinar continuamente sozinho. Em um ginásio público você vai encontrar:
• é provável que haja uma maior gama de equipamentos que você não pode pagar para o seu ginásio em casa.
• mais pessoas, portanto, é mais social
• Equipamento de ginástica está em constante evolução para que o seu ginásio local deve ser regularmente atualizar as máquinas, enquanto que isso pode não ser financeiramente possível com um ginásio em casa.Que Equipamento de ginástica em casa preciso de treinar?Se ainda está a pensar num treino em casa, de que equipamento precisa?Como em qualquer atividade, dependendo do seu orçamento disponível, você pode criar qualquer coisa a partir de um ginásio dedicado para simplesmente armazenar alguns halteres e outros equipamentos e configurá-los quando necessário. Há uma grande variedade de equipamentos no mercado, a parte mais difícil é decidir o que não comprar. As seguintes seções devem ajudá-lo a decidir o que você pode e não pode fazer sem para o seu ginásio em casa.

  o budget home gym

  armado com um orçamento relativamente modesto, você pode comprar equipamento suficiente, que, se usado corretamente, pode treinar todos os músculos do seu corpo. Além disso, ocupa muito pouco espaço, por isso não há necessidade de sacrificar o espaço doméstico. Aqui estão alguns dos principais itens que você deve pensar em investir em quando, inicialmente, a configuração de sua casa ginásio espaço:

  • esteira para Exercícios
  • bola de Estabilidade
  • Halteres

  Mais itens que você pode querer considerar a compra de:

  • Monitor de frequência cardíaca
  • banco de Treino

  dedicado ginásio em casa

  A casa de formação de mercado é vasto e há uma extensa gama de equipamentos de exercício disponível. Se você estiver olhando para definir uma permanente e instalações de treinamento em casa, você pode querer considerar o seguinte equipamento:

  • Livre de pesos e halteres
  • Dedicado pesos de máquinas, por exemplo: peito máquina da imprensa
  • equipamento Cardiovascular, por exemplo: remador, esteira, cross-trainer, bicicleta estacionária, etc

  Mais itens que você pode querer considerar a compra de:

  • Pesos bancos
  • Pesados de esteiras (para proteger o piso de pesos dano)
  • Espelhos
  • Som e/ ou sistema de TV

  é perfeitamente possível construir um físico impressionante, sem altamente especializados em máquinas de ginásio, mas igualmente, modernas academias de ginástica têm excelente formação de instalações e equipamentos.

  treina em casa sem qualquer equipamento

  pode completar uma rotina de fitness perfeitamente boa em casa, usando nada mais do que o seu próprio peso corporal. Tricep dips, a prancha, alpinistas de montanha, saltos e pesos corporais squats são todos exemplos de grandes exercícios de condicionamento. À medida que você progride em seu treinamento, você pode aumentar os reps que você completa de cada exercício, aumentar o número de conjuntos e também reduzir o tempo de descanso entre conjuntos.

  outra opção para a formação em casa é seguir um vídeo de treino. Há uma abundância destes vídeos disponíveis online para você escolher e eles raramente envolvem qualquer equipamento adicional além de si mesmo.Os treinos em casa são eficazes?

  a resposta curta é sim. Desde que você esteja preparado para colocar um pouco de tempo e esforço em seu exercício em casa, ele pode ser tão eficaz como um exercício de ginásio. Tudo depende do indivíduo, algumas pessoas preferem ver outros trabalhando para encontrar motivação e saber que se eles não fizeram o esforço de ir para o ginásio, então eles não se incomodariam em realizar qualquer exercício em casa. No entanto, para outros, a perspectiva de entrar em um ginásio é assustador e, portanto, exercitar no conforto de sua própria casa é muito mais atraente.Se não tiver a certeza se quer usar algum equipamento doméstico ou se se juntar ao seu ginásio local, pergunte sobre as associações de julgamento para ver se gosta de treino de ginástica. Muitos ginásios oferecem promoções em certas épocas do ano e você pode obter alguns negócios excelentes. Dessa forma, você pode ver se o ginásio é para você sem se comprometer com a assinatura de um ano.