myślałeś kiedyś o treningu … z twarzą? Badacze niedawno zgłębiali ten nowatorski pomysł, który jest czasami nazywany jogą twarzy. Chcieli odkryć, czy ludzie mogą korzystać z ukierunkowanych ćwiczeń do tonowania mięśni twarzy w celu wyglądać młodziej.
Cleveland Clinic jest Akademickim Centrum Medycznym non-profit. Reklama na naszej stronie pomaga wspierać naszą misję. Nie promujemy produktów lub usług innych niż Cleveland Clinic.Polityka
w szczególności wykorzystali treningi twarzy, aby zmniejszyć zmarszczki, pomóc wypełnić puste policzki i zminimalizować inne oznaki starzenia. Ćwiczenia te koncentrowały się na wzmacnianiu i budowaniu podstawowych mięśni w kluczowych obszarach, takich jak policzki, linia szczęki, szyja, powieki i brwi.
jak przebiegało badanie?
wielkość próby była niewielka. Naukowcy zrekrutowali 27 kobiet w wieku od 40 do 65 lat i przypisali codzienną 30-minutową sesję różnych ćwiczeń Na twarz. Obejmowały one napinanie, rozciąganie i podnoszenie mięśni policzkowych oraz mięśni wokół ust i oczu.
tylko 16 kobiet ukończyło pełny 20-tygodniowy program. Według badania opublikowanego w JAMA Dermatology, kobiety te wyglądały na około trzy lata młodsze pod koniec programu.
„to badanie jest pierwszym, który przyjrzy się ćwiczeniom twarzy i wyglądowi starzenia się”, mówi dermatolog Shilpi Khetarpal, MD. „Biorąc pod uwagę wyniki, należy pamiętać, że jest to wysoce zmotywowana grupa kobiet w średnim wieku, które chcą codziennie wykonywać 30-minutowe ćwiczenia Na twarz.”
innymi słowy, spędzanie 30 minut po kilka dni w tygodniu na ćwiczeniu twarzy to wysoka kolejność.
„jeśli ktoś nie ma dużej motywacji, trudno jest utrzymać te ćwiczenia Na twarz przez długi okres czasu”, mówi dr Khetarpal.
kiedy ćwiczenia pomagają – a kiedy mogą boleć?
dla niektórych zmotywowanych pacjentów dr Khetarpal mówi, że ćwiczenia Na twarz mogą być korzystne. W szczególności może polecić ćwiczenie, które pomaga stworzyć lepszy kształt kości policzkowej.
ale uzyskanie dobrych wyników wymaga konsekwencji i czasu.
” musisz wykonywać ćwiczenia twarzy konsekwentnie sześć do siedmiu dni w tygodniu przez 20-30 minut dziennie. To trwa co najmniej trzy do czterech tygodni, zanim zaczniesz zauważać wyniki, ” mówi.
i powinieneś skonsultować się z dermatologiem przed podjęciem walki z schematem ćwiczeń Na twarz. Te ćwiczenia nie będą działać dla wszystkich.
nie są dobrym pomysłem, jeśli wcześniej miałeś kosmetyczne zastrzyki, takie jak na przykład wypełniacze skórne. „Ćwiczenia Na twarz mogą spowodować, że wypełniacze skórne nie będą trwać tak długo”, mówi dr Khetarpal.
a dla innych ćwiczenia Na twarz mogą sprawić, że oznaki starzenia się będą bardziej zauważalne.
„wiemy, że powtarzające się skurcze mięśni górnej części twarzy (czoło, zmarszczki brwi, kurze łapki) mogą powodować, że linie te stają się bardziej wytrawione i głębsze w czasie”, mówi. „Dlatego jesteśmy ostrożni w zakresie właściwej techniki wykonywania tych ćwiczeń Na twarz.”
inne sposoby na starzenie się
chociaż zawsze szukamy sposobów na zmniejszenie zmarszczek i innych oznak starzenia, większość ludzi chce natychmiastowych rezultatów, które zapewniają wypełniacze, mówi dr Khetarpal.
„Wiele osób nie chce czekać miesiąc lub dłużej, aby zobaczyć wyniki,” mówi.
mówi, że potrzebne są dalsze badania, zanim dermatolodzy będą mogli zalecić ćwiczenia Na twarz jako realny środek przeciwstarzeniowy. Przyszłe badania muszą obejmować znacznie większą pulę uczestników i grupę kontrolną, dodaje.
„ciekawe byłoby również, jak długo trwały wyniki tych ćwiczeń Na twarz, gdy pacjenci przestali je wykonywać” – mówi.