szacuje się, że 25 milionów ludzi korzysta z aplikacji randkowych, wielu z nich ma jeden cel … znaleźć ” tego jedynego.”Ale z wygodą randkowania-i potencjałem natychmiastowego odrzucenia w dłoni-korzystanie z aplikacji randkowych może być stresujące. Jak wykazały niektóre badania, aplikacje randkowe mogą pozbyć się naszego obrazu siebie, a może nawet karmić depresję.
rozwój aplikacji randkowych stale się rozwija. Tinder, Bumble, Grindr, Hinge, Ship i Match to jedne z najpopularniejszych platform, wszystkie z różnymi podejściami. Na niektórych kobieta musi rozpocząć rozmowę. Inni pozwalają znajomym użytkownika wybrać, do kogo pasują.
podczas gdy użytkownicy mogą twierdzić,że niektórzy pomogli im znaleźć lepsze dopasowania lub daty, ryzyko rozwoju niskiej samooceny i objawy depresji pozostają takie same we wszystkich dziedzinach.
Dr Elise Herman Elise Herman, przewodnicząca psychiatrii w Novant Health, omawia, dlaczego poszukiwanie miłości w aplikacjach randkowych może mieć wpływ na zdrowie psychiczne i oferuje wskazówki dotyczące lepszego doświadczenia.
odrzucenie może się zdarzyć w dowolnym momencie
aplikacje randkowe dają użytkownikom sposób na spotkanie i interakcję z ludźmi bez konieczności wychodzenia z domu. Ten stały dostęp może z łatwością odbić się na zdrowiu psychicznym.
„będąc w stanie dostać się do aplikacji randkowej przez cały czas, jesteśmy szkoleni, aby myśleć, że powinniśmy być w stanie uzyskać odpowiedź w tym samym tempie”, powiedział Herman. „Tam, gdzie kiedyś było to pewne ustawienie, w którym trzeba było pracować i być gotowym na odrzucenie, teraz użytkownicy mogą uzyskać to poczucie odrzucenia w dowolnym momencie, a to może nawet nie być prawdziwe.”
to ludzka natura, Herman powiedział, aby przeskoczyć do negatywnych wniosków i wytworzyć powody, gdy nie od razu otrzymasz reakcji, na którą liczyłeś.
przejrzałam wszystkie te osoby i żaden z nich nie odpowiedział … To musi oznaczać, że nie jestem atrakcyjna.
„kiedy przeskakujemy do tych wniosków, naprawdę coś wymyślamy, gdzie w rzeczywistości nie ma w tym prawdy i może nie mieć z nami nic wspólnego” – powiedział Herman. „Ale robimy te założenia lub wyciągamy wnioski, które następnie mogą prowadzić do spirali, która z pewnością może prowadzić do niskiej samooceny lub depresji.”
aby temu zapobiec, użytkownicy muszą angażować się w realny świat, Herman powiedział. Zauważyła, że aplikacje są zbudowane wokół modelu biznesowego, który utrzymuje Cię na swoich stronach tak długo, jak to możliwe. Nie pozwól na to, powiedziała.
„moją pierwszą radą byłoby odłożyć telefon i znaleźć coś, co połączy Cię z prawdziwymi ludźmi w twoim życiu” – powiedział Herman. „Ważne jest, aby znaleźć kogoś, kto cię ugruntuje i może przywrócić cię do chwili i wyjść z twojej głowy.”
Herman sugeruje również umieszczenie granic dotyczących tego, kiedy i gdzie korzystać z aplikacji randkowych. Podobnie jak istnieje ustawienie potencjalnego odrzucenia na scenie paska, ważne jest, aby ustawić parametry.
na przykład, zamiast natychmiast odpowiadać na powiadomienia aplikacji randkowej lub bezcelowo przesuwać, gdy jesteś znudzony, Zaloguj się tylko w określonych porach dnia.
„wprowadzając te ograniczenia, kiedy go używasz, tworzysz własne zasady zaangażowania” – powiedział Herman. „Pozwalasz sobie wybrać, kiedy chcesz wchodzić w interakcje i przedstawiać swoje najlepsze ja i interpretować rzeczy bardziej realistycznie.”
wychodząc z wyraźnymi oczekiwaniami
ponieważ każdy użytkownik szuka czegoś innego, jeśli chodzi o swoje życie miłosne, niektóre aplikacje randkowe zawierają funkcję filtrowania potencjalnych dopasowań na podstawie tego, czego oczekiwał. Opcje obejmują coś na co dzień, relacje, małżeństwo, przyjaciół, a nawet „jeszcze nie wiem.”
w wirtualnym świecie zanurzonym w kulturze przypadkowego seksu” hookup”, Herman powiedział, że ważne jest, aby być z góry o oczekiwaniach i znać innych podczas interakcji z aplikacjami randkowymi.
„jeśli to jest to, co ludzie platformy ustawili dla tej kultury hookup, to prawdopodobnie można oczekiwać, że wiele osób jest tam po to” – powiedział Herman. „I prawdopodobnie są ludzie, którzy nie są tam po to, ale nie mają innej drogi i po prostu próbują znaleźć kogoś, z kim można się połączyć. Najważniejszą rzeczą jest wiedzieć, czego chcesz i oboje ludzie są jasne o oczekiwaniach.”
Herman powiedział, że użytkownicy muszą również pamiętać o ograniczeniach aplikacji i trzymać oczekiwania w ryzach.
„zachęcam każdego użytkownika, aby był realistyczny i przypominał sobie, że nie będą pasować do wszystkich, i to jest OK” „Zachęcam ludzi do stworzenia profilu, który pokazuje ich autentyczne ja, aby dopasować się do kogoś, kto obejmuje ich, dla kogo naprawdę są.”
i wreszcie powiedziała: nie wpadaj w pułapkę myślenia, że zawsze znajdzie się ktoś, kto będzie lepszy. „To naprawdę szlifuje ludzi”, powiedziała.
zamiast uganiać się za ludźmi, którzy spełniają Twoje oczekiwania co do dochodów lub dobrego wyglądu, staraj się pracować nad własnym szczęściem. (Proponuje przeczytać „The Happiness Advantage” Shawna Achora.) „To ludzie, którzy są szczęśliwi, ludzie, którzy aktywnie pracują nad wyborem swojego szczęścia, naprawdę dostają te rzeczy w życiu.”
uczucie lęku, stresu lub depresji jest powszechną odpowiedzią na życiowe wyzwania. Ale jesteśmy tu, by pomóc. Dowiedz się więcej.