naar schatting 25 miljoen mensen zijn op dating apps, velen met één doel in gedachten … om “the one.”Maar met het gemak van dating – en het potentieel voor onmiddellijke afwijzing in de palm van je hand – met behulp van dating apps kan stressvol zijn. Zoals sommige onderzoek heeft gevonden, dating apps kunnen chip weg op ons zelfbeeld of misschien zelfs voeden depressie.
de ontwikkeling rond dating apps is altijd in ontwikkeling. Tinder, Bumble, Grindr, scharnier, schip en Match zijn enkele van de meest populaire platforms, allemaal met verschillende benaderingen. Bij sommigen moet de vrouw het gesprek beginnen. Anderen laten de Vrienden van de gebruiker kiezen met wie ze overeenkomen.
hoewel gebruikers kunnen beweren dat sommigen hen hebben geholpen betere overeenkomsten of datums te vinden, blijft het risico op het ontwikkelen van een laag gevoel van eigenwaarde en symptomen van depressie over de hele linie hetzelfde.Elise Herman
Dr. Elise Herman, voorzitster psychiatrie bij Novant Health, bespreekt waarom de zoektocht naar liefde op dating apps een tol kan eisen op de geestelijke gezondheid en biedt tips voor een betere ervaring.
afwijzing kan op elk moment gebeuren
Dating apps geven gebruikers een manier om mensen te ontmoeten en te communiceren zonder de noodzaak om het huis uit te gaan. Die constante toegang kan gemakkelijk een tol eisen van de geestelijke gezondheid.
” omdat we de hele tijd op een dating app kunnen komen, worden we getraind om te denken dat we in staat moeten zijn om een reactie op hetzelfde tempo te krijgen, ” zei Herman. “Waar het vroeger een bepaalde instelling waar je zou moeten werken jezelf en klaar om afwijzing te worden geconfronteerd, nu gebruikers kunnen krijgen dat gevoel van afwijzing op elk gewenst moment en het kan zelfs niet echt zijn.”
het is de menselijke natuur, zei Herman, om naar negatieve conclusies te springen en redenen te produceren wanneer je niet direct de reactie krijgt waarop je hoopte.
ik heb recht op al deze mensen gepikt en geen van hen reageerde … het moet betekenen dat ik niet aantrekkelijk ben.
“When we jump to these conclusions, we really are make something up where there’ s actually zero truth to that and might actually have nothing to us,” Herman said. “Maar we maken deze veronderstellingen of springen Naar conclusies die dan kan leiden tot een spiraal die zeker kan leiden tot een laag gevoel van eigenwaarde of depressie.”
om dit te voorkomen, moeten gebruikers zich bezighouden met de echte wereld, zei Herman. Ze merkte op dat apps zijn gebouwd rond een business model van het houden van u op hun sites voor zo lang mogelijk. Laat dat niet gebeuren, zei ze.”Mijn eerste advies zou zijn om de telefoon neer te leggen en iets te vinden dat je verbindt met de echte mensen in je leven,” zei Herman. “Het is belangrijk om iemand te vinden die je gronden en kan je terug te brengen in het moment en uit je hoofd.”
Herman stelt ook voor grenzen te stellen aan wanneer en waar dating apps te gebruiken. Net zoals er een instelling is voor potentiële afwijzing in een barscène, is het belangrijk om parameters in te stellen.
bijvoorbeeld, in plaats van onmiddellijk te reageren op de dating app meldingen of doelloos te vegen terwijl je verveelt, log je alleen in op specifieke tijden van de dag.
” door het plaatsen van deze limieten op wanneer je het gebruikt, je maakt je eigen regels van betrokkenheid, ” Herman zei. “Je staat jezelf toe om te kiezen wanneer je wilt communiceren en je beste zelf naar voren te brengen en dingen realistischer te interpreteren.”
Going in with clear expectations
omdat elke gebruiker op zoek is naar iets anders als het gaat om hun liefdesleven, sommige dating apps hebben de functie om te filteren uit potentiële matches op basis van wat ze verwacht te vinden. Opties omvatten iets casual, relaties, huwelijk, vrienden en zelfs ” weet het nog niet.”
in een virtuele wereld ondergedompeld in” aansluiting “cultuur van casual seks, Herman zei dat het belangrijk is om upfront over verwachtingen en weten anderen’ wanneer interactie op dating apps.
” als dat is wat het platform mensen hebben ingesteld voor deze aansluiting cultuur, is het waarschijnlijk OK om te verwachten dat een heleboel mensen zijn er voor, ” Herman zei. “En er zijn waarschijnlijk mensen die er niet zijn voor dat, maar hebben geen andere weg en zijn gewoon op zoek naar iemand om te verbinden met. Het belangrijkste is weten wat je wilt en beide mensen duidelijk zijn over verwachtingen.”
Herman zei dat gebruikers ook rekening moeten houden met de beperkingen van apps en de verwachtingen in toom moeten houden.
” ik zou elke gebruiker aanmoedigen om realistisch te zijn en zichzelf eraan te herinneren dat ze niet met iedereen zullen overeenkomen, en dat is OK, ” zei Herman. “Ik moedig mensen aan om een profiel te maken dat hun authentieke zelf laat zien, zodat ze overeenkomen met iemand die hen omarmt voor wie ze echt zijn.”
en ten slotte, zei ze, trap niet in de val van denken dat er altijd iemand is die beter zou kunnen zijn. “Het maakt mensen echt blij,” zei ze.
in plaats van mensen achterna te jagen die voldoen aan je verwachtingen voor inkomen of een goed uiterlijk, probeer te werken aan je eigen geluk, zei ze. (Ze suggereert het lezen van The Happiness Advantage door Shawn Achor.) “Het zijn de mensen die gelukkig zijn, mensen die actief werken aan het kiezen van hun geluk, die die dingen in het leven krijgen.”
gevoelens van angst, stress of depressie zijn veel voorkomende reacties op de uitdagingen van het leven. Maar we zijn hier om te helpen. Meer informatie.