Brystmelk—Det er den første kilden til mat et menneske bruker fra fødselen. Ingen kan nekte fordelene det gir til vekst av en baby, spenner fra gut modenhet til hjernens utvikling. Det har til og med blitt ansett som «flytende gull», gitt næringsstoffene som finnes i melken og hvordan de kan hjelpe en babys fremgang. Mens brystmelk er viktig for spedbarn, banker en annen gruppe mennesker på sine superfood-lignende evner-kroppsbyggere.
ja, du leste riktig. I stedet for å bruke vann eller andre ressurser til å gi næringsstoffer og kosttilskudd i deres protein shakes, kroppsbyggere er å snu til morsmelk for å oppnå muskel gevinster og komme i form. Netflix nyeste docuseries, (Un)Vel, utvider ideen, tar et dypt dykk inn i etikken for å kjøpe morsmelk og bruke den til personlig gevinst, i stedet for den opprinnelige, mye mer nødvendige bruken. «Brystmelk gjorde det bra for meg tidligere, «Sier James» JJ » Ritenour, en amatør kroppsbygger i dokumentarfilmen. «Hvorfor kunne han ikke gjøre det samme igjen?»
Pounding mom milk for gevinster fører en håndfull kroppsbyggere til å prøve å bruke den til å sette på mer muskel, og hevder at stoffet har spesielle egenskaper som gjør det overlegen til omtrent enhver annen mat.
» jeg tror ideen bak å drikke brystmelk for muskelvekst er at det er utrolig kalori og næringsstoff tett, og det har noen ekstra sunne stoffer,» sier Brian St. Pierre, en sportsdieter med Presisjonsnæring. «Morsmelk er utviklet for å raskt vokse en menneskelig baby, så kanskje folk tror en lignende effekt vil skje med fullvoksne mennesker?»
en kopp morsmelk inneholder ca 170 kalorier en kopp (20 mer enn helmelk), 10 gram fett, 16 gram karbohydrater, og 2 gram protein (5 mindre enn helmelk), samt vitaminer og mineraler. «Interessant, det er også flere veksthormoner i morsmelk,» sier St. Pierre. «Selv om jeg ikke er sikker på at de faktisk nyter en menneskelig voksen på noen måte.»
Forskere og trenere er enige om at å ta inn mer næringsrike kalorier enn du brenner, spise nok protein og regelmessig utføre smarte treningsøkter, er det som driver muskelvekst. Så, ja, å legge til et næringsstoff og kalori tett væske til kostholdet ditt kan hjelpe deg med å få muskler så lenge du trener. Ingen tvil. Men morsmelk? Ikke den smarteste ideen, sier Marc Halpern, en registrert diettist basert I Salt Lake City.
Først er det vanskelig å komme forbi, sier Halpern. Du kan ikke bare plukke opp en liter morsmelk på det lokale supermarkedet på vei hjem fra jobb. Mange kroppsbyggere kjøper sin melk av nettsteder Som Facebook, Craigslist Eller Reddit, eller de bytter med en gravid kvinne (snakk om vanskelige samtaler). For det andre er brystmelk dyrt, i gjennomsnitt ca $1.50 en unse, Ifølge Human Milk Banking Association Of North America, en organisasjon som banker melk for mødre som ikke kan produsere morsmelk.
Brystmelk er også bare så god som kostholdet og den generelle helsen til personen som produserer Den, forklarer Halpern. «Brystmelk er generelt ikke regulert—hvis kvinnen har et forferdelig kosthold, vil brystmelken være forferdelig kvalitet,» sier han. «Og sykdommer som HIV kan overføres gjennom morsmelk .»Dessuten, fordi du ofte kjøper melken av folk som kan pumpe den i sine hjem og ikke et kontrollert, sterilt miljø, kan melken bli forurenset.
Vitenskapen er enig: en studie utført Av Nationwide Children ‘S Hospital i fant at ut av 101 prøver av brystmelk kjøpt på nettet, var 10% av dem «toppet» med kumelk eller babyformel. I tillegg hadde 75% av prøvene patogene eller sykdomsfremkallende bakterier / virus i det, noe som økte risikoen for spedbarn som lider av eksisterende forhold.
» vi ble overrasket over at så mange prøver hadde så høye bakterietall og til og med fekal forurensning i melken, mest sannsynlig fra dårlig håndhygiene. Vi ble også overrasket over at noen få prøver inneholdt salmonella,» Sa Sarah A. Keim, PhD, hovedforsker I Senter For Biobehavioral Helse På Nationwide Children ‘ S Hospital. «Andre skadelige bakterier kan ha kommet fra bruk av enten urene beholdere eller uhygieniske brystmelkpumpedeler.»
du jobber hardere for å få tak i dette tillegget, betaler et ublu beløp for det, og setter deg i fare for sykdom ved å ta det. Noen gutter kunne sannsynligvis rasjonalisere alt dette hvis brystmelk virkelig hjalp dem med å pakke på masse. Bare se på populariteten til steroider.
men viktigst er det bare ingen bevis for at brystmelk er en magisk muskelbygger, sier St. Pierre.
» kan brystmelk hjelpe deg med å bygge mer muskler? Jeg tror ikke noen vet, og det har aldri blitt studert, men alt du skjer er svært sjeldne anekdoter fra nettfora (merk: en forferdelig kilde). Er det mulig? Selvfølgelig. Er det sannsynlig? Ingen. Er det enklere og billigere måter å få næringsstoffer som hjelper deg med å sette på muskler? Absolutt. Dette er sannsynligvis bare ikke spesielt, og det er ikke verdt bryet, risikoen eller pengene.»
en enklere, billigere nærings-og kaloririk væske er En Super Shake, sier St. Pierre. I en blender kombinere: fire til åtte gram væske som vann eller melk( ku, mandel eller soya), en scoop av myseprotein, en håndfull frukt (som en banan eller bær), en håndfull grønnsaker (som spinat av kale), en tommel størrelse del av sunt fett (som peanøttsmør), noen isbiter. Blanding. Det pakker inn alt fra 400 til 700 kalorier, med masse sunt fett, karbohydrater, protein og vitaminer og mineraler. I tillegg trenger du ikke å gå ut av veien for å få noe i det.