Er Hjemme Trening Treningsøkter Effektive?

Treningsstudio & Treningsøkter

Hvis du skal trene hjemme, kan du få samme kvalitetsnivå når det gjelder utstyr og fordeler fra treningen som du får fra et treningsstudio? Svaret er ja, men med visse forutsetninger. Hjem trening kan tilby mange fordeler fremfor gym trening, men like, det kan være attraktivt å besøke et dedikert anlegg for å trene, i stedet for å utføre øvelser foran TV eller i et ekstra rom.

hjemmetrening – for og mot …

for hjemmetrening

• ingen månedlige treningsavgifter kreves.
• kan være billig (grunnleggende utstyr som en treningsmatte, dumbbells og en stabilitetsball kan kjøpes billig).
• Sparer tid ved å eliminere reiser til og fra treningsstudioet.
• Convenience-treningsanlegget ditt er alltid tilgjengelig når du har lyst til å trene.
• Ingen kø for å bruke din favoritt stykke treningsutstyr.

mot hjemme trening

• trenger fantasi for å opprettholde interessen for trening.
• du må sørge for at skjemaet ditt er riktig uten tilsyn av en treningsinstruktør, ellers kan det oppstå skader.
• Innledende utlegg kan være høyt hvis du planlegger å sette opp et treningsstudio i ditt eget hjem.
• Det kan bli kjedelig og de-motiverende å kontinuerlig trene alene. På et offentlig treningsstudio finner du:
• det er sannsynlig å være et større utvalg av utstyr som du ikke har råd til ditt hjem gym.
• Flere mennesker derfor er det mer sosialt
• Gymnasium utstyr er i stadig utvikling, slik at din lokale gym bør jevnlig oppdatere maskinene, mens det ikke kan være økonomisk mulig med et hjem gym.

Hva hjem gym utstyr trenger jeg å trene hjemme?

hvis du fortsatt tenker på en hjemme trening, hvilket utstyr trenger du?

som med enhver aktivitet, avhengig av ditt tilgjengelige budsjett, kan du lage alt fra et dedikert gymnasium til å bare lagre noen dumbbells og annet utstyr og sette dem opp når det trengs. Det er et stort utvalg av utstyr på markedet, den vanskeligste delen er å bestemme hva du ikke skal kjøpe. Følgende avsnitt skal hjelpe deg å avgjøre hva du kan og ikke kan gjøre uten for ditt hjem gym.

budsjettet hjem gym

Bevæpnet med et relativt beskjedent budsjett, kan du kjøpe nok utstyr, som hvis det brukes riktig, kan trene hver muskel i kroppen din. I tillegg tar det svært lite plass, så det er ikke nødvendig å ofre husholdningenes plass. Her er noen av de viktigste elementene du bør tenke på å investere i når du først sette opp ditt hjem gym plass:

• Treningsmatte
• Stabilitetsball
• Dumbbells

Ytterligere elementer som du kanskje ønsker å vurdere å kjøpe:

• Pulsmåler
• Treningsbenk

det dedikerte hjemmegymet

hjemmetreningsmarkedet er stort, og det er et omfattende utvalg av treningsutstyr tilgjengelig. Hvis du ønsker for å sette opp en permanent treningsanlegg hjemme, kan du vurdere følgende utstyr:

• frivekter og manualer
• dedikerte vekter maskiner, for eksempel: brystpress maskin
• Kardiovaskulær utstyr, for eksempel: roer, tredemølle, cross-trener, stasjonær sykkel etc

Ytterligere elementer som du kanskje ønsker å vurdere å kjøpe:

• Vekter benker
• heavy duty matting (for å beskytte gulvet mot vekter skade)
• Speil
• Lyd og / eller TV-system

det er fullt mulig å bygge en imponerende fysikk uten høyt spesialiserte gymnasium maskiner, men like, dagens moderne treningssentre har gode treningsfasiliteter og utstyr.

Tren hjemme uten utstyr

du kan fullføre en perfekt god treningsrutine hjemme, uten å bruke noe mer enn din egen kroppsvekt. Tricep dips, planken, fjellklatrere, lunges og kroppsvektsklubber er alle eksempler på gode kondisjoneringsøvelser. Når du går videre i treningen, kan du øke reps du fullfører av hver øvelse, øke antall sett og også redusere hviletiden mellom settene.

Et annet alternativ for trening hjemme er å følge en treningsvideo. Det er mange av disse videoene tilgjengelig på nettet for deg å velge mellom, og de involverer sjelden noe ekstra utstyr i tillegg til deg selv.

så er hjemme trening effektive?

det korte svaret er ja. Gir du er forberedt på å sette litt tid og krefter i treningen hjemme, kan det være like effektiv som en treningsøkt. Alt avhenger av individet, noen foretrekker å se andre som trener for å finne motivasjon og vet at hvis de ikke gjorde en innsats for å gå på treningsstudioet, ville de ikke bry seg om å utføre noen øvelse hjemme. Men for andre, utsiktene til å gå inn i et treningsstudio er skremmende og derfor trener i komforten av sitt eget hjem er mye mer tiltalende.

hvis du er usikker på om du skal sprute ut på noe hjemmeutstyr eller bli med på ditt lokale treningsstudio, spør om prøvemedlemskap for å se om du liker treningsopplæring. Mange treningssentre tilbyr kampanjer på bestemte tider av året, og du kan få noen gode tilbud. På den måten kan du se om treningsstudioet er for deg uten å forplikte seg til et års abonnement.