Les Entraînements À Domicile Sont-Ils Efficaces?

Gym & Entraînements

Si vous allez vous entraîner à la maison, pouvez-vous obtenir le même niveau de qualité en termes d’équipement et de bénéfices de votre entraînement que dans une salle de sport? La réponse est oui, mais avec certaines réserves. L’entraînement à domicile peut offrir de nombreux avantages par rapport à l’entraînement en salle de sport, mais il peut également être intéressant de visiter une installation dédiée pour s’entraîner, plutôt que de faire des exercices devant la télévision ou dans une pièce de rechange.

Entraînement à domicile – pour et contre …

Pour les entraînements à domicile

• Aucun frais de gym mensuel requis.
• Peut être peu coûteux (des équipements de base tels qu’un tapis d’exercice, des haltères et une balle de stabilité peuvent être achetés à moindre coût).
• Permet de gagner du temps en éliminant les déplacements à destination et en provenance du gymnase.
• Commodité – votre centre d’entraînement est toujours disponible chaque fois que vous avez envie de faire de l’exercice.
• Pas de file d’attente pour utiliser votre équipement de gymnastique préféré.

Contre les entraînements à domicile

• A besoin d’imagination pour maintenir l’intérêt pour votre entraînement.
• Vous devez vous assurer que votre formulaire est correct sans la supervision d’un instructeur de gym, sinon des blessures pourraient survenir.
• Les dépenses initiales peuvent être élevées si vous prévoyez d’installer une salle de sport chez vous.
• Il peut devenir ennuyeux et dé-motivant de s’entraîner continuellement seul. Dans une salle de sport publique, vous trouverez:
• Il y aura probablement une plus grande gamme d’équipements que vous ne pouvez pas vous permettre pour votre salle de sport à domicile.
• Plus de monde, c’est donc plus social
• L’équipement du gymnase évolue constamment, de sorte que votre gymnase local doit régulièrement mettre à jour les machines, alors que cela peut ne pas être financièrement possible avec un gymnase à domicile.

De quel équipement de gymnastique à domicile ai-je besoin pour m’entraîner à la maison?

Si vous pensez toujours à un entraînement à domicile, de quel équipement avez-vous besoin?

Comme pour toute activité, en fonction de votre budget disponible, vous pouvez créer n’importe quoi, d’un gymnase dédié au stockage simple d’haltères et d’autres équipements et les configurer en cas de besoin. Il existe une grande variété d’équipements sur le marché, le plus difficile est de décider quoi ne pas acheter. Les sections suivantes devraient vous aider à décider de ce que vous pouvez et ne pouvez pas faire sans pour votre salle de sport à domicile.

Le gymnase à domicile économique

Armé d’un budget relativement modeste, vous pouvez acheter suffisamment d’équipement qui, s’il est utilisé correctement, peut entraîner tous les muscles de votre corps. De plus, il prend très peu de place, il n’est donc pas nécessaire de sacrifier l’espace domestique. Voici quelques-uns des éléments de base dans lesquels vous devriez penser à investir lors de la configuration initiale de votre espace de gym à domicile:

• Tapis d’exercice
• Ballon de stabilité
• Haltères

Autres articles que vous pourriez envisager d’acheter:

• Moniteur de fréquence cardiaque
• Banc d’entraînement

Le gymnase à domicile dédié

Le marché de l’entraînement à domicile est vaste et une vaste gamme d’équipements d’exercice est disponible. Si vous cherchez à mettre en place un centre de formation permanent à la maison, vous voudrez peut-être envisager les équipements suivants:

• Poids libres et haltères
• Machines de poids dédiées, par exemple: presse thoracique
• Équipement cardiovasculaire, par exemple: rameur, tapis roulant, cross-trainer, vélo stationnaire, etc.

Autres articles que vous pourriez envisager d’acheter:

• Bancs de musculation
• Tapis robustes (pour protéger le sol des dommages causés par les poids)
• Miroirs
• Système de son et / ou de télévision

Il est tout à fait possible de construire un physique impressionnant sans machines de gymnase hautement spécialisées, mais les gymnases modernes d’aujourd’hui disposent d’excellentes installations et équipements d’entraînement.

Entraînez-vous à la maison sans aucun équipement

Vous pouvez suivre une routine de remise en forme parfaite à la maison, en n’utilisant rien de plus que votre propre poids corporel. Les trempettes triceps, la planche, les alpinistes, les fentes et les squats de poids corporel sont tous des exemples de grands exercices de conditionnement. Au fur et à mesure que vous progressez dans votre entraînement, vous pouvez augmenter les répétitions que vous terminez de chaque exercice, augmenter le nombre de séries et réduire également le temps de repos entre les séries.

Une autre option pour s’entraîner à la maison consiste à suivre une vidéo d’entraînement. Il y a beaucoup de ces vidéos disponibles en ligne parmi lesquelles vous pouvez choisir et elles impliquent rarement un équipement supplémentaire en plus de vous-même.

Alors les entraînements à domicile sont-ils efficaces?

La réponse courte est oui. À condition que vous soyez prêt à consacrer un peu de temps et d’efforts à votre entraînement à la maison, il peut être tout aussi efficace qu’un entraînement en salle de sport. Tout dépend de l’individu, certaines personnes préfèrent voir d’autres s’entraîner pour trouver de la motivation et savent que si elles ne faisaient pas l’effort d’aller au gymnase, elles ne se gêneraient pas pour faire de l’exercice à la maison. Cependant, pour d’autres, la perspective d’aller dans une salle de sport est intimidante et, par conséquent, faire de l’exercice dans le confort de leur propre maison est beaucoup plus attrayant.

Si vous ne savez pas s’il faut vous amuser avec un équipement domestique ou rejoindre votre salle de sport locale, renseignez-vous sur les adhésions d’essai pour voir si vous aimez l’entraînement en salle de sport. De nombreux gymnases offrent des promotions à certaines périodes de l’année et vous pouvez obtenir d’excellentes offres. De cette façon, vous pouvez voir si la salle de sport est pour vous sans vous engager dans un abonnement d’un an.