On estime que 25 millions de personnes utilisent des applications de rencontres, beaucoup ayant un seul objectif en tête … trouver « the one. »Mais avec la commodité des rencontres – et le potentiel de rejet instantané dans la paume de votre main – l’utilisation d’applications de rencontres peut être stressante. Comme certaines recherches l’ont constaté, les applications de rencontres peuvent altérer notre image de soi ou peut-être même nourrir la dépression.
Le développement des applications de rencontres est en constante évolution. Tinder, Bumble, Grindr, Charnière, Navire et Match sont parmi les plates-formes les plus populaires, toutes avec des approches différentes. Sur certains, la femme doit commencer la conversation. D’autres laissent les amis de l’utilisateur choisir avec qui ils correspondent.
Bien que les utilisateurs puissent soutenir que certains les ont aidés à trouver de meilleures correspondances ou dates, le risque de développer une faible estime de soi et les symptômes de dépression restent les mêmes dans tous les domaines.
Dr. Elise Herman, présidente de psychiatrie chez Novant Health, explique pourquoi la recherche de l’amour sur les applications de rencontres peut avoir un impact sur la santé mentale et propose des conseils pour une meilleure expérience.
Le rejet peut survenir à tout moment
Les applications de rencontres permettent aux utilisateurs de rencontrer et d’interagir avec les gens sans avoir à sortir de la maison. Cet accès constant peut facilement nuire à la santé mentale.
« Étant capable d’accéder à une application de rencontres tout le temps, nous sommes formés pour penser que nous devrions pouvoir obtenir une réponse au même rythme », a déclaré Herman. « Là où c’était un certain cadre où vous deviez vous améliorer et être prêt à faire face au rejet, les utilisateurs peuvent maintenant ressentir ce sentiment de rejet à tout moment et cela pourrait même ne pas être réel. »
C’est la nature humaine, a déclaré Herman, de tirer des conclusions négatives et de fabriquer des raisons lorsque vous n’obtenez pas instantanément la réaction que vous espériez.
J’ai glissé à droite sur toutes ces personnes et aucune d’entre elles n’a répondu it cela doit signifier que je ne suis pas attirante.
« Lorsque nous sautons à ces conclusions, nous inventons vraiment quelque chose où il n’y a en fait aucune vérité et n’a peut-être rien à voir avec nous », a déclaré Herman. « Mais nous faisons ces hypothèses ou sautons à des conclusions qui peuvent alors entraîner une spirale qui peut certainement conduire à une faible estime de soi ou à une dépression. »
Pour l’empêcher, les utilisateurs doivent s’engager dans le monde réel, a déclaré Herman. Elle a noté que les applications sont construites autour d’un modèle d’affaires qui consiste à vous garder sur leurs sites le plus longtemps possible. Ne laissez pas cela se produire, a-t-elle dit.
« Mon premier conseil serait de poser le téléphone et de trouver quelque chose qui vous connecte avec les vraies personnes de votre vie », a déclaré Herman. « Il est important de trouver quelqu’un qui vous fonde et qui peut vous ramener dans le moment présent et sortir de votre tête. »
Herman suggère également de fixer des limites sur le moment et l’endroit où utiliser les applications de rencontres. Tout comme il existe un paramètre de rejet potentiel sur une scène de bar, il est important de définir des paramètres.
Par exemple, au lieu de répondre immédiatement aux notifications de l’application de rencontres ou de glisser sans but tout en s’ennuyant, connectez-vous uniquement à des heures spécifiques de la journée.
« En imposant ces limites lorsque vous l’utilisez, vous établissez vos propres règles d’engagement », a déclaré Herman. « Vous vous permettez de choisir quand vous voulez interagir, de vous mettre en avant et d’interpréter les choses de manière plus réaliste. »
Avec des attentes claires
Parce que chaque utilisateur recherche quelque chose de différent en ce qui concerne sa vie amoureuse, certaines applications de rencontres ont inclus la fonctionnalité pour filtrer les correspondances potentielles en fonction de ce qu’ils s’attendaient à trouver. Les options incluent quelque chose de décontracté, relations, mariage, amis et même « je ne sais pas encore. »
Dans un monde virtuel immergé dans la culture du « branchement » des relations sexuelles occasionnelles, Herman a déclaré qu’il était important d’être franc sur les attentes et de connaître celles des autres lorsqu’il interagissait sur des applications de rencontres.
« Si c’est ce que les gens de la plate-forme ont défini pour cette culture du branchement, il est probablement normal de s’attendre à ce que beaucoup de gens soient là pour cela », a déclaré Herman. « Et il y a probablement des gens qui ne sont pas là pour ça, mais qui n’ont pas d’autre avenue et qui essaient juste de trouver quelqu’un avec qui se connecter. La chose la plus importante est de savoir ce que vous voulez et que les deux personnes soient claires sur les attentes. »
Herman a déclaré que les utilisateurs devaient également être conscients des limites des applications et contrôler les attentes.
« J’encourage chaque utilisateur à être réaliste et à se rappeler qu’il ne correspondra pas à tout le monde, et c’est OK », a déclaré Herman. « J’encourage les gens à créer un profil qui montre leur moi authentique afin qu’ils correspondent à quelqu’un qui les embrasse pour qui ils sont vraiment. »
Et enfin, dit-elle, ne tombez pas dans le piège de penser qu’il y a toujours quelqu’un qui pourrait être meilleur. « Cela broie vraiment les gens », a-t-elle déclaré.
Au lieu de chasser les personnes qui répondent à vos attentes en termes de revenus ou de beauté, essayez de travailler sur votre propre bonheur, a-t-elle dit. (Elle suggère de lire L’Avantage du bonheur de Shawn Achor.) « Ce sont les gens qui sont heureux, les gens qui travaillent activement à choisir leur bonheur qui obtiennent réellement ces choses dans la vie. »
Les sentiments d’anxiété, de stress ou de dépression sont des réponses courantes aux défis de la vie. Mais nous sommes là pour vous aider. En savoir plus.