Pensez à cette personne que vous connaissez qui a toujours besoin d’être rassurée. C’est peut-être votre partenaire. Quel qu’il soit, c’est une tâche ardue d’aider les démunis avec leurs demandes constantes de soutien, d’encouragement et de rétroaction, sans parler de l’aide à prendre des décisions. S’ils doivent voyager, ils ont besoin de quelqu’un pour leur dire comment se rendre de l’endroit A à l’endroit B. Ils ne peuvent pas savoir quoi porter, ni même s’il faut faire le voyage en premier lieu. Si vous êtes avec eux lors de ces voyages, vous devez prendre toutes les dispositions, y compris les réservations de dîner, les prises en charge du service de voiture et l’enregistrement des vols. Sans vous, ou une autre coterie d’aides, ils sont presque incapables de prendre des mesures impliquant toute sorte de responsabilités adultes. Il est difficile pour eux de voir le monde de votre point de vue, en particulier lorsque le narcissisme entre en scène. Tout ce qui les intéresse, c’est de répondre à leurs propres besoins.
Vous pouvez avoir une idée générale de qui est narcissiquement dépendant et qui ne l’est pas, mais avec la nouvelle mesure de la dépendance interpersonnelle, vous pouvez vous concentrer plus précisément pour voir si vous avez une personne vraiment dans le besoin entre vos mains. Andrew McClintock et ses collègues de l’Université de l’Ohio (2017) ont développé une forme abrégée d’une mesure standard de la dépendance inadaptée connue sous le nom d’Inventaire des dépendances interpersonnelles (IDI). L’échelle de six éléments qui en résulte fournit un moyen relativement simple et rapide d’évaluer à quel point une personne est dans le besoin. Bien que conçu pour que les individus s’évaluent eux-mêmes, vous pouvez utiliser la mesure comme un critère très approximatif pour déterminer les niveaux de besoin chez les personnes potentiellement dépendantes que vous connaissez. Une fois que vous avez fait cela, vous pouvez vous tourner vers des recherches supplémentaires de McClintock sur l’aide aux personnes dépendantes inadaptées, et vous êtes peut-être sur le point d’aider cette autre personne (ou vous-même) à acquérir une certaine auto-direction.
Examinons d’abord ce que les chercheurs de l’Université de l’Ohio considèrent comme une dépendance interpersonnelle. Ils divisent le concept en deux facteurs distincts: la dépendance émotionnelle et fonctionnelle. Ces termes peuvent sembler explicites, mais il vaut la peine de voir les définitions formelles. Dans la dépendance émotionnelle, les gens montrent « un attachement excessif à un autre significatif, des demandes actives de soutien émotionnel et des craintes de séparation. »La dépendance fonctionnelle, en revanche, implique « la passivité, l’anxiété sociale et un manque de confiance en soi » (p. 360). Ces personnes dans le besoin que vous connaissez peuvent être collantes, si elles sont très dépendantes émotionnellement, mais incapables de prendre en charge si c’est la dépendance fonctionnelle qui est leur style principal.
L’émotionnellement dépendant peut, dans un sens positif, être considéré comme élevé dans la communauté, ou le désir de se lier avec les autres. Alors qu’ils recherchent un soutien émotionnel, ils peuvent très bien l’obtenir, car leur personnalité tire pour cette réponse. Pour ceux qui sont très dépendants fonctionnels, cependant, leur indécision et leur manque d’autodétermination pourraient susciter des conseils de la part de leur entourage. Ces réponses des autres ne servent qu’à maintenir le manque d’autonomie de la personne dépendante, ce qui rend l’habitude encore plus difficile à briser, mais nous y traiterons sous peu.
Compte tenu des mesures disponibles mais plus longues de la dépendance interpersonnelle, McClintock et son équipe ont établi que l’IDI fournissait la correspondance la plus proche de ce modèle bidimensionnel. Dans une série de quatre études, les auteurs ont réduit l’IDI de 48 items à seulement six, puis ont testé leur modèle statistique sur un nouvel échantillon et ont fourni une validation supplémentaire dans une troisième enquête destinée à exclure d’autres contributeurs aux scores courts de l’IDI par d’autres traits de personnalité connexes. Dans la quatrième et dernière étude, McClintock et al. a mené une courte intervention connue d’autres recherches (McClintock et al., 2015) pour réduire les scores IDI. Cette intervention fournit, en outre, une approche utile qui pourrait aider les personnes dans votre vie à réduire leur propre dépendance excessive.
Voici les six éléments du bref IDI. Lisez chacun d’eux et évaluez-vous (ou quelqu’un que vous connaissez) sur une échelle de 1 (fortement en désaccord) à 5 (fortement d’accord):
1. Je dois avoir une personne qui est très spéciale pour moi.
2. Je serais complètement perdu si je n’avais pas quelqu’un de spécial.
3. J’ai besoin d’une personne qui me place au-dessus de toutes les autres.
LES BASES
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4. Je préfère être un suiveur qu’un leader.
5. Je me sens mieux quand je sais que quelqu’un d’autre est aux commandes.
6. Je n’ai pas ce qu’il faut pour être un bon leader.
Vous avez peut-être déjà compris que les éléments 1 à 3 reflètent une dépendance émotionnelle et 4 à 6 représentent une dépendance fonctionnelle. Avec l’échelle de 5 points à l’esprit, 15 est le score maximum pour chaque échelle. Sur la base des scores des participants à la phase d’intervention de la recherche, une moyenne pour l’échelle émotionnelle serait d’environ le point médian de 8, avec des scores supérieurs à 11 reflétant une dépendance inhabituellement élevée; les scores de dépendance fonctionnelle étaient en moyenne d’environ 7, les scores supérieurs à 10 étant à l’extrémité supérieure de la fourchette.
Les résultats obtenus jusqu’à présent suggèrent que déterminer qui dans votre vie est trop nécessiteux peut être potentiellement assez simple: Les personnes qui ne peuvent pas se débrouiller en dehors d’une relation étroite et qui n’ont jamais vécu seules semblent tomber dans le type émotionnellement dépendant. Vouloir se faire dicter par les autres et ne jamais pouvoir prendre les devants sont des signes potentiels qu’une personne est très dépendante fonctionnellement. L’IDI original comportait de nombreux éléments supplémentaires, mais comme il se résumait à ces six éléments, vous pouvez les considérer comme de bons indicateurs.
En ce qui concerne maintenant les moyens de réduire le besoin en vous ou en quelqu’un que vous aimez, la composante intervention de l’étude fournit d’excellentes suggestions. La principale caractéristique de cette intervention était la pleine conscience, ou faire prendre conscience aux gens de leurs propres pensées quant à la mesure dans laquelle ils dépendent des autres. L’article de McClintock (2015) montre comment cela fonctionne.
Lectures Essentielles du Narcissisme
Lors de la première des cinq séances, les individus parlent de leur dépendance et apprennent certaines des bases de la pleine conscience avec de brefs exercices pour se familiariser avec son fonctionnement. Ensuite, les individus utilisent la pleine conscience pour expérimenter leurs pensées; en d’autres termes, être capable d’articuler ce qu’ils pensent en traduisant ces pensées en un monologue intérieur. Par la suite, l’intervention de pleine conscience implique qu’ils identifient leurs émotions pendant que ces émotions se produisent et, à l’étape suivante, identifient ce qu’ils pensent et ressentent lorsqu’ils interagissent avec d’autres personnes. La dernière étape de l’intervention de pleine conscience leur offre une chance d’approfondir la pratique pour éviter de retomber dans de vieilles habitudes.
Il est difficile d’imaginer une intervention aussi simple inversant une vie de confiance en autrui pour un soutien émotionnel et pratique. Cependant, les gens peuvent apprendre à mettre davantage l’accent sur leurs pensées et leurs sentiments au sujet de leur dépendance à l’égard des autres comme première étape vers une plus grande autosuffisance. Les individus de McClintock et al. l’étude sur l’IDI courte a en fait réduit leurs scores de 1 à 2 sur chacune des sous-échelles, nettement plus que ce qui s’est produit sans l’intervention.
La formation à la pleine conscience a l’avantage d’être relativement facile à mettre en œuvre, et à mesure que les gens gagnent en confiance dans leur capacité à la réaliser, il devient plus facile de faire partie de leur vie. Plus les personnes dans le besoin autour de vous gagnent en indépendance, plus vous serez libéré pour vous concentrer sur d’autres aspects plus épanouissants de vos relations avec eux.
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