1. 그들의 양분 힘으로 두드리십시오.
영양에 관해서,타르트 체리는 칼로리 벅에 많은 영양 강타를 제공합니다. 사실,당신이 밝은 빨간색 타트 체리를 볼 때,영양 힘은 당신을 바로 쳐다보고 있습니다! 타트 체리에 반짝이는 붉은 색조를 줄뿐만 아니라 항 염증,항산화 및 통증 감소 특성을 갖는 강력한 식물 영양소 인 안토시아닌이 풍부합니다. 타트 체리는 또한 비타민,칼륨 및 섬유질을 포함한 다른 발음하기 쉬운 영양소로 포장됩니다. 말린 버찌의 반 컵은 건강한 면역 계통,눈 건강을 위해 근본적인 양분인 비타민 우리의 매일 추천한 양의 거의 50%를 제공하고,건강한 피부를 보존하는 것을 돕습니다. 그리고 타르트 체리는 건강한 수면주기를 촉진하는 데 중요한 호르몬 인 멜라토닌의 몇 안되는 알려진 천연 공급원 중 하나입니다.
2. 운동 회복을 최적화하십시오.
50 개 이상의 연구에서 타르트 체리와 관련된 건강상의 이점을 조사했으며 많은 사람들이 스포츠 영양 및 회복 분야에있었습니다. 주자에서 사이클리스트에 이르기까지 운동 선수를위한 훈련 루틴의 일환으로 타트 체리(주스 및 농축액)를 섭취하면 염증 및 산화 손상을 줄이고 근육 손상 및 통증을 줄이고 운동에서 회복 속도를 높이는 것으로 나타났습니다. 이제 그것은 신랄하고 맛있는 성능 플러스입니다!
3. 좋은 밤의 수면은 단순히 머리가 실제로 베개를 치는 시간으로부터 오는 것이 아닙니다. 매트리스 문제에 소요 된 그 시간의 질,그리고 중요한 연구는 타트 체리가 불면증을 가진 개인의 수면의 질,지속 시간 및 효율성을 개선하는 데 도움이 될 수 있음을 보여주었습니다. 수면 장애로 고통받는 미국인의 30%이상이 도움을 줄 수있는 자연적인 방법을 찾는 것이 우선 순위가되었습니다. 성인 시간의 기간 동안 매일 두 번 타트 체리를 소비하는 연구는”나머지 불안”에서 그 도전 전환을 가속화에 이르기까지 혜택을 보여 주었다(잠들기!)밤에 덜 깨어. 연구는 불면증에서 그 고통에 있는 잠의 전반적인 내구를 증가하는 것을 돕는 것을 보여주었습니다 조차. 최근 루이지애나 주립 대학의 한 연구에 따르면 불면증을 앓고있는 노인들이 몽모 랑시 타트 체리 주스를 2 주 동안 정기적으로 마셨을 때 수면 시간이 거의 90 분 증가했습니다! 당신은 더 나은 잠에 쉽게 할 수있는 간단한 솔루션이있을 수 있습니다 알고 쉽게 휴식 할 수 있습니다.
4. 시세를 계속 지켜라.
연구의 성장 몸은 타르트 체리는 우리의 마음에 도움을 제공하는 것으로 나타났습니다. 미시간 주립 대학 및 기타 연구 기관에서 발표 된 연구에 따르면 신랄한 체리는 콜레스테롤과 트리글리세리드 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 더구나,신랄한 버찌에 있는 안토시아닌은 항염증제 재산이 있기 위하여 보여주었습니다;염증은 대사 증후군에서 당뇨병에 심장병과 다른 다수 만성 건강 문제점을 위한 위험 요소로,표를 붙였습니다. 타트 체리에 대한 마음을 느낀 사랑을 보여주는 또 다른 이유.
5. 건강한 식물 기반 식단을 더욱 흥미 진진하게 만드십시오.
식이 지침 자문위원회에서 미국 심장학 대학에 이르기까지,우리는 건강을 위해 더 많은 식물성 식단을 섭취하도록 점점 더 권장되고 있습니다. 타트 체리는 건강 증진 식물성 식품에서 우리의 접시를 더 재미 있고 더 높게 만드는 데 도움이되는 다양하고 독특한 기회를 제공합니다. 신랄한 버찌는 말린,주스 및 언 모양에서 유효합니다;그들은 우리의 격판덮개에 일년 내내 편리하게 적합합니다. 또한,신 맛은 추세와 지난 몇 년 동안 식료품 통로에 음식 트럭에 레스토랑 메뉴에서 사방 견인을 얻고있다. 맛 문장 부호——우리의 일상 식사에 달콤한 맛,심지어 매운 요리에 타트 맛은 완벽하게 보완을 추가합니다. 고전적인 새콤 달콤한 조합을 위해 달콤한 타트 체리를 통합 할 수 있습니다. 그것은 당신의 스무디를 더 재미 있고 맛있게 만들 것이고,당신의 오트밀은 맛과 색의 팝업으로 특별 할 것입니다. 신랄한 체리 주스로 샐러드 드레싱과 매리 네이드를 만들 수도 있습니다. 나는 계피와 커민으로 맛을 낸 모로코 스타일의 콩 스튜에서 타트 체리 유약을 곁들인 후추 구이 브뤼셀 콩나물에 이르기까지 식물 기반 식사를 더욱 맛있게 만드는 풍미있는 요리로 결합하고 싶습니다. 그리고 타르트 체리와 약간의 카이엔을 결합하여 매운 신맛을 느낄 수있는 기회를 놓치지 마십시오.
웬디 바질리안은 공중 보건 의사,등록 영양사 및 미국 스포츠 의학 대학 공인 운동 생리학자입니다. 그녀는 남편이자 비즈니스 파트너 인 제이슨 바질리안 박사와 바질리안의 건강 클리닉을 공동 소유하고 있습니다. 웬디 박사는 슈퍼푸드엑스 다이어트(로데일)의 저자입니다. 웬디는 체리 마케팅 연구소에 전문 컨설턴트 및 고문이었다 과학 주위에 그녀의 방법을 알고있다(많은 용도!)타트 체리의.