너무 많은 일을 다루는 비밀

영국에서 우리가 너무 많이 일한다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 전통적인 가치는 단단한 일 일이 고귀한 행위 이는 것과 우리들에게 말한다. 이것에는 약간 진실이 있는지도 모르는 동안,능률적인 일 일이 모두를 압도하는 것을 이 신념은 잊는다. 또한,너무 많은 고체 일 스트레스와 소진으로 이어질 수 있습니다.,영국 경제 수십억 매년 비용.

이와 같은 신념은 많은 기업들이 직원들에게 복종하는 이익 중심의 광신주의를 말해줍니다. 종종,개인의 복지는 간과되고,대신,그들은에 부응할 수 없다 요구는 그(것)들에 둔다.

그래서 당신이 압도 당하고,과로하며,밧줄의 끝에 가까워지고 있다면,그 비밀은 다각적 인 접근 방식에 있습니다. 현실 점검,자기 사랑 및 규율이 이것의 핵심입니다. 너무 많은 일을 다루기에 이 단계를 따르십시요.

첫째,우리는 관리자가 의식적으로 직원의 삶을 파괴하고 있다고 제안하지 않습니다. 사실,관리자가 과로 할 수있는 경제적,정서적 손상의 정도를 알고 있다면,그들은 직원들에게 너무 많은 일을주지 않도록 의식적인 노력을 기울일 것입니다.

2016 년 영국 노동자들은 유럽연합에서 주당 가장 긴 시간을 일했다. 좋은! 그것은 우리가 우리의 투쟁을 위해 보여줄 생산성의 많음이 다는 것을 의미해야 한다. 불행히도 아닙니다. 영국은 또한 생산성에 있는 순위 아래로 방법인 것을 일어난다. 이것은 우연이 아니다. 연결 끊김이 어디에 있는지 보자.

과로하는 것은 문제입니다. 현재 영국의 50 만 명이 자기보고 된 업무 관련 스트레스로 고통 받고 있습니다. 그것은 모든 리즈가 짧고 불쾌한 방식으로 행동하는 것과 같습니다. 많은 신체적,정신적 건강 문제가 스트레스와 관련이 있다는 것을 놀라게 할 수도 있고 그렇지 않을 수도 있습니다.

우리는 사람들이 우리에게 중요하기 때문에 스트레스를 보는 것으로 시작할 것입니다. 그리고 경제 및 기업을 아프기아울러,긴장은 즉시 개인 및 그들에 가까운 그들을 낙상한다. 우리가 시작하기 전에,당신은 아무것도에 관한 정서적 어려움을 경험하는 경우 누군가에게 이야기하는 것을 기억하십시오.

너무 많은 일을하면 스트레스로 이어질 수 있습니다

스트레스는 당신을 집중시키고 더 잘 수행 할 수 있도록 도와주는 외부 압력에 대한 자연스러운 반응입니다. 그러나,스트레스가 너무 많이 될 때,그것은 당신의 인생을 인수하고 수행하거나 잘 생활에서 당신을 중지합니다. 이 고통이다.

흥미롭게도 조난에는 반의어가 있습니다. 아니,알 가르 베 위의 일몰을 보는 것이 아니라’유스트레스’입니다. 유스트레스는 심리적,육체적 스트레스의 유익한 형태입니다. 그것은 도전에 대한 긍정적 인 반응입니다. 우리의 맥락에서,당신이 도전적인 프로젝트를 건네 받았지만 자신을 밀고 완료 할 수있는 것처럼 느껴진다면,그 만족,결단력,집중력 및 흥분은 아마도 유스트레스 일 것입니다.

그것은 유스트레스가 아마도 상상하기 어렵다는 것을 말하고 있으며,그 후 우리의 어휘에서 작동되었습니다. 다른 한편으로,그것은 모든 너무 쉽게 고통의 임신입니다.

우리 모두는 즉각적인 스트레스가 어떤 느낌인지 알고 있습니다. 예를 들어,크레이그 르벨-호우드는 당신의 마음에 드는 엄격하게 참가자에 대한 자신의 판단을 통과하려고 할 때,당신은 당신의 심장이 두근 거리는 발생할 수 있습니다,당신의 피부 땀,당신의 호흡 태동-이 싸움이나 비행 응답입니다. 당신은 당신이 이미 저글링하고있는 많은 것 위에 다른 프로젝트와 함께 제시 될 때 이것을 느낄 수 있습니다.

전투 또는 비행 반응은 본질적으로 외부 위협에 대한 즉각적인 물리적 반응입니다. 그것은 매우 일반적이며 진화의 관점에서 매우 유용합니다. 그러나,거기에 수많은 정신적,육체적 장애는이 상태에서 너무 자주 되 고 시체에서 발생할 수 있습니다. 실제로 일상적인 상호 작용이 그러한 반응을 불러 일으킨다면 장기적인 스트레스로 고통받을 가능성이 있습니다.

언급 한 바와 같이,스트레스는 농담이 아니다,그래서 당신은 당신이 스트레스로 고통 받고 있다고 생각하는 경우 다음하시기 바랍니다 당신의 지인을 참조하십시오,당신은 이러한 징후 중 일부를 발견 특히:

• 당신은 자주 부정적인 감정을 경험하고 있습니다.
• 당신의 생각은 종종 덧없고 걱정스럽고 산만 해집니다.
• 신체적으로 물기가 빠지거나,긴장되거나,아프다. 또는 당신의 규정식이 변화하는 것을 보이는 경우에.
• 당신의 행동도 변경 될 수 있습니다. 이것은 음주 또는 흡연 또는 사람들과 짧은 것과 같은 대처 메커니즘의 증가로 나타날 수 있습니다.

이 목록은 완전하지 않습니다. 그래서 우리는 정말로 의학적 조언을 구하는 것이 좋습니다.

다음 읽기: 당신이 이메일에서 사용할 수있는 가장 성가신 문구,순위

스트레스를 다루는 방법

스트레스를 다루는,그 시간에 느낄 수있는 방법에 반대,매우 가능하다. 우선,누군가에게 먼저 말하십시오. 사회로서 우리는 정신적 안녕에 대해 이야기하는 방식을 개선하고 있지만 아직 갈 길이 멀다. 그래서 직장 동료,상사 또는 직장에서 완전히 분리 된 사람과 이야기하십시오.

활성화. 신체 활동은 자신감,신체 건강(정신적 웰빙과 불가분의 관계가 있음)을 제공하고 긴장을 풀 수 있습니다. 그것은 모든 라운드 좋은 생각입니다. 달리기가 당신을위한 것이 아니라면,어쩌면 코프 볼이나 코끼리 폴로가 더 많은 것입니다. 그것은 정말로 중요하지 않습니다,그냥 뭔가를하십시오.

자신을 이해하십시오. 증가된 내성은 몇몇을 위해,고용량에서 되는 그러나,아마 저희의 대다수를 위해 필요하지 않습니다. 그러나 스트레스가 많은 에피소드를 유발하는 경향이 있는지 아는 것은이를 극복하는 데 중요 할 수 있습니다. 즉 단지 문제를 연장 할 경우 트리거를 식별하는 것은 그들을 피하는로 이어질하지 않아야합니다. 따라서 상황과 자신에 대한 지식은 매우 중요합니다.

이 빠른 방법은 스트레스를 다룰 때 표면을 거의 긁지 않지만,우리는 그들이 도울 수있는 기회를 더 잘 포함한다고 생각했습니다! 당신은 당신이’공식적으로 강조’하지 않는 경우에도,당신이 과로 느낄 때 이러한 항상 도움이 될 수 있음을,한마디로,알 수 있습니다-그게 무슨 뜻이든.

직장에서의 스트레스에 대처하는 더 많은 방법은 이 기사를 확인하십시오.

합창단에 설교하는 것은 우리가 과로하면 스트레스를 느낄 수 있다고 말하면 그것을 다루지 않을 것입니다. 그래서,말할 필요도없이,두 곤경은 많은 솔루션을 공유 할 수 있습니다. 실제로,직장에서 스트레스를 정복하는 것은 당신이 또한 과로하는 경우에 대규모로 도움이 될 것입니다. 그것은 하드하지만 다른 하나를 수행 할 수 있습니다. 너무 많은 일을 다루기에 더 명확한 비밀을 위해 위에 읽으십시요.

너무 많은 일을 다루는 5 가지 비밀

많은 사람들은 영국이 건강에 좋지 않은 일과 삶의 균형 속에서 일본과 한국을 닮아가고 있다고 경고했다. 일본 문화의 과로의 정도는 문자 그대로”과로 죽음”으로 번역되는”과로”라는 단어에서 볼 수 있습니다. 수백 시간의 초과 근무 시간을 일한 후 심부전으로 사망 한 직원의 비극적 인 사례는 잘 알려져 있습니다. 그리고 이러한 경우는 극단적 인 반면,그들은 많은 사람들을 해치는 문화에 대해 이야기합니다.

영국이 이러한 길을 따라가는 것을 피하려면 정부와 고용주가 노동자의 복지를 보호하기 위해 무엇보다도 먼저 노력해야합니다. 그러나,개인적인 수준에,너무 많은 일에 직면할 때 당신이 할 수 있는 일이 있다.

1. 당신의 상사

   에게 스트레스처럼,침묵 속의 고통은 당신을 아무데도 데려 오지 않을 것이라고 말하십시오. 상사와 이야기하는 것은 최고의 시간에 무서울 수 있습니다. 그래서 당신은 당신의 접시에 너무 많은 방법에 대해 그들에게 이야기하는 것은 불가능에 가까이 보일 수있다. 그러나,경력 고문이 어색한 대화를 통해 크루즈하는 방법에 대한 몇 가지 최고 팁을 제공 할 수 있습니다:
   전문적이고 건설적인,그리고 솔루션을 준비 온다. 상사는 신음 할 싶지 않아. 그들이 당신을 실망 시켰다 고해도,거기에 들어가서 접시에 너무 많은 것을 갖는 것에 대해 괴롭히지 마십시오. 이 솔루션을 준비 오는에 의해 수행 할 수 있습니다. 당신은 다른 사람에게 위임 할 수 있습니까? 연장 된 마감일을 부여 할 수 있습니까? 당신은 당신의 상황에서 가장 잘 알게 될 것입니다. 자신을 신뢰하십시오.
   또한 품질에 대한 헌신을 우선 순위로 강조하면 상사가이를 존중할 것입니다. 어떤 상사도 당신의 업무의 질이 저하되기를 원하지 않는다. 그래서 정중하게 작업의 양이 품질을 줄이는 것을 설명하는 것은 합법적 인 전략이다.
   

2. “예,사람들은”표면에,사랑스러운하지

   말을 알아 봅니다. 당신은 모든 것을 예라고 말하는 것은 모든 것을 할 수있는 이동-게터로 당신을 묘사 것이라고 생각할 수 있습니다. 그러나,긴 안목으로 보면,아무도 모든 것을 할 수 있습니다. 그리고 전문적인 방법으로 거절하면 힘과 자기 지식을 보여줄 수 있습니다.

3. 발굴 작업을 분해

   우리는 당신의 일을 수행하는 방법을 알려주는 사업에 있지 않습니다. 그러나 프로젝트 나 성취가 한 번에 일어나지 않는다는 것을 압도 할 때 잊기 쉽습니다. 심지어 가장 작은 비트를하는 것은 당신의 목표를 향해 당신을 이동합니다.
   따라서 프로젝트를 더 작고 개인적이며 달성 가능한 단위로 개념화하는 것이 답이라면 불을 끄십시오!

4. 당신의 휴식 훈련.

   공부 포모 도로 방법을 들어 본 적이? 기본적으로,그것은 당신이 완전히 집중하는 곳 공부의 최적의 길이를 찾는 촉진한다. 연구의 일은 그들 사이에 정기적 인 휴식과 함께 이러한’포모 도로’로 분류되어야합니다. 추론은 거의 아무도 하루 종일 최대 효율로 단단하게 공부할 수 없다는 것입니다.
   많은 것들과 마찬가지로,공부는 종종 당신의 삶 전체에 관한 축소판입니다. 당신은 일주일 내내 일 동안 작업하는 경우,당신이 효율적으로 작업하는 거의 기회가 없다. 이것은 당신의 일의 질이 당신의인지 적,신체적,정서적 안녕뿐만 아니라 감소한다는 것을 의미합니다.
   당신이 하고 있는 일이 고통일 때는 아무 소용이 없다. 그래서 휴식을 취하십시오. 그리고 너가 이 틈에 이을 때,그들이 진실하게 틈 이다 것 을 확인하십시요. 즉,이메일 또는 당신의 작업에 대한 걱정/생각을 의미합니다. 명상,운동 또는 당신을 행복하게 만드는 모든 것을 시도하십시오.
   이 점은 아마 대부분의 사람들의 삶에 적용됩니다. 우리는 모두 휴식을 취할 수 있습니다. 그것은 더 행복하고 생산적인 개인으로 이어집니다.

5. 위와 관련된 일과 삶의 균형을 개선하십시오. 직장에서 긍정적이고 열정적 인 삶을 사는 것은 사무실에 동일한 보상을 가져올 수 있습니다. 관심사와 취미를 결합하면 작업에 대한 열정을 다시 불러 일으킬 수 있습니다.
   당신의 사회 생활도 일 때문에 결코 고통을 겪어서는 안됩니다. 친구는 특히 당신이 과로 할 때 중요합니다. 그래서 아마도 일부 동료와 다시 연결하면 과로 스트레스를 완화하고 매일 도움이 될 채권을 재건하는 데 도움이 될 것입니다.

결론

이러한 많은 과로와 싸우는 방법은 상식으로 보일 수 있습니다. 그러나 포화 된 작업 부하의 스트레스가 많은 세계에 갇혀있을 때 종종 정상으로 돌아 오도록 상기시킵니다.

이 모든 것 중에서 가장 중요한 것은 상사에게 말하거나 거절하는 것을 두려워하지 않는 것입니다. 궁극적으로,당신은 당신의 웰빙과 작업량에 대한 책임이 있습니다,그래서 당신의 상사가 당신이 당신의 과제에 손을 투쟁하기 위해 80 시간 주를 일하고 싶지 않다는 사실을 처리 할 수 없다면,그들은 일할 가치가 없을 수도 있습니다.

과로 영국 사무실에서 심각한 문제입니다. 그것은 영국 경제 눈 물 금액,개인에 상당히 부정적인 영향을 언급 하지 않기 위하여 비용 스트레스로 이어질 수 있습니다. 자신을 도와 이러한 비밀의 일부를 따르십시오.

직장 뛰어난 만들기 위해 찾고 계십니까? 왜 우리의 브로셔를 다운로드하고 선택의 고용주 것에 대해 알아야 할 모든 것을 찾을 수 없습니다: