가정 훈련 운동은 효과적입니까?

체육관&운동

너가 집에서 훈련하기 위하여 가면,너가 체조에게서 얻는 때 너는 너의 훈련에서 장비 그리고 이득의 점에서 질의 동일한 수준을 얻는가 수 있는가? 대답은’예’이지만 특정 단서가 있습니다. 가정 훈련은 체육관 훈련에 많은 이점을 제안할 수 있는다 그러나 동등하게,열성적인 시설을 훈련하기 위하여 방문하는것은 매력적 이을 수 있고,오히려 텔레비젼앞에서 또는 한가한 방안에 운동을 실행한다.

가정 훈련-에 대한 반대…

가정 운동

• 매월 체육관 요금이 필요하지 않습니다.
• 는 저렴할 수 있습니다(운동 매트,아령 및 안정성 공과 같은 기본 장비는 저렴하게 구입할 수 있습니다).
• 는 체조를 오가는 여행을 삭제해서 시간을 절약합니다.
• 편의성-운동하고 싶을 때마다 훈련 시설을 항상 이용할 수 있습니다.
• 좋아하는 체육관 장비를 사용할 대기열이 없습니다.

가정 운동 반대

• 훈련에 대한 관심을 유지하기 위해 상상력이 필요합니다.
• 당신은 그렇지 않으면 부상이 발생할 수 있습니다,체육관 강사의 감독없이 양식이 올바른지 확인해야합니다.
• 자신의 집에 체육관을 설치할 계획이라면 초기 지출이 높을 수 있습니다.
• 혼자 계속 훈련하는 것은 지루하고 동기 부여가 될 수 있습니다. 공공 체육관에서 찾을 수 있습니다:
• 홈 체육관에 대 한 감당할 수 없는 장비의 더 큰 범위가 될 가능성이 있다.
• 더 많은 사람들이 따라서 그것은 더 많은 사회
• 체육관 장비는 지속적으로 지역 체육관 정기적으로 기계를 업데이트해야 진화,즉 홈 헬스 클럽에 재정적으로 가능하지 않을 수 있습니다 반면.

집에서 훈련하기 위해 어떤 홈 체육관 장비가 필요합니까?

여전히 가정 운동을 생각하고 있다면 어떤 장비가 필요합니까?

어떤 활동과 마찬가지로,사용 가능한 예산에 따라,당신은 단순히 몇 가지 아령 및 기타 장비를 저장하고 필요할 때 그들을 설정하는 전용 체육관 시설에서 아무것도를 만들 수 있습니다. 시장에 장비의 거대한 다양성이있다,가장 어려운 부분은 구입하지 않을 것을 결정한다. 뒤에 오는 단면도는 너가 할 수 있고 너의 가정 체조를 위해없이 할 것을 결정할것을 도와야 한다.

예산 홈 체육관

비교적 적당한 예산으로 무장 한 장비를 충분히 구입할 수 있으며 올바르게 사용하면 신체의 모든 근육을 훈련시킬 수 있습니다. 또한,그것은 아주 작은 공간을 차지,그래서 가정 공간을 희생 할 필요가 없습니다. 여기 너가 처음에 너의 가정 체조 공간을 설치할 때 안으로 투자에 관하여 생각해야 하는 중핵 품목의 어떤은 있는다:

• 운동 매트
• 안정성 공
• 아령

당신이 구입을 고려하고자 할 수도 있습니다 추가 항목:

• 심장 박동 모니터
• 운동 벤치

전용 홈 체육관

홈 트레이닝 시장은 광대하고 사용할 수있는 운동 장비의 광범위한 범위가있다. 집에서 영구 교육 시설을 설정 하고자 하는 경우 다음 장비를 고려해 야 할 수 있습니다:

• 무료 무게와 아령
• 전용 웨이트 머신,예를 들면:가슴 프레스 기계
• 심장 혈관 장비,예를 들면:노 젓는 사람,러닝 머신,크로스 트레이너,고정 자전거 등

당신이 구입을 고려하고자 할 수있는 추가 항목:

• 웨이트 벤치
• 헤비 듀티 매트(웨이트 손상으로부터 바닥을 보호하기 위해)
• 거울
• 사운드 및/또는 텔레비전 시스템

고도로 전문화 된 체육관 기계없이 인상적인 체격을 구축하는 것은 전적으로 가능하지만 오늘날의 현대 체육관에는 우수한 훈련 시설과 장비가 있습니다.

장비없이 집에서 기차

당신은 당신의 자신의 체중 이상을 사용하지 않고,집에서 완벽하게 좋은 피트니스 루틴을 완료 할 수 있습니다. 삼두근 딥,판자,등산,런지 및 체중 스쿼트는 모두 훌륭한 컨디셔닝 운동입니다. 당신이 당신의 훈련 진행으로,당신은 당신이 각 운동의 완료 담당자를 증가 세트의 수를 높이고 또한 세트 사이의 휴식 시간을 줄일 수 있습니다.

집에서 훈련을위한 또 다른 옵션은 운동 비디오를 따르는 것입니다. 당신이 선택할 수있는 온라인이 동영상의 많음이있다 그리고 그들은 거의 자신 외에 추가 장비를 포함하지.

가정 운동이 효과적입니까?

짧은 대답은’예’입니다. 당신을 제공하는 것은 당신의 운동으로 조금 시간 및 노력을 집에서 두는 준비된다,체조 운동 처럼 것으로 효과적 일 수 있다. 그것은 모두 개인에 따라 달라집니다,어떤 사람들은 다른 사람들이 동기 부여를 찾아 그들이 체육관에가는 노력을하지 않은 경우,그들은 집에서 어떤 운동을 수행 귀찮게하지 않을 것을 알고 운동을보고 선호합니다. 그러나 다른 사람에 대 한 체육관에가 전망 발굴 이며 따라서 그들의 자신의 정의 안락에서 운동 훨씬 더 매력적 이다.

일부 가정 장비에 밖으로 스플래시 또는 지역 체육관에 가입 여부를 확실 하지 않은 경우 체육관 훈련을 즐길 수 있는지 시험 구성원에 대 한 질문. 많은 체육관 올해의 특정 시간에 프로 모션을 제공 하 고 몇 가지 우수한 거래를 얻을 수 있습니다. 그런 식으로,당신은 체육관이 1 년 구독에 커밋하지 않고 당신을 위해 있는지 볼 수 있습니다.