あなたは今まであなたの顔で…ワークアウトを行うことを考えたことがありますか？ 研究者は最近、顔のヨガと呼ばれることもあるこの新しいアイデアを探求しました。 彼らは人々がより若く見ることの目的の顔筋肉にある調子を与えるのに目標とされた練習を使用できるかどうか覆いたいと思った。
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具体的には、彼らはしわを減らし、中空の頬を埋めるのを助け、老化の他の兆候を最小限に抑えるために顔のトレーニングを使用しました。 これらの練習は頬、顎ライン、首、瞼および眉毛のような重要な地域の根本的な筋肉を増強し、造り上げることに焦点を合わせた。
研究はどのように機能しましたか？
サンプルサイズは小さかった。 研究者らは、40歳から65歳の間に27人の女性を募集し、顔のための様々な練習の毎日の30分のセッションを割り当てました。 彼らは、口や目の周りの頬の筋肉や筋肉を引き締め、伸ばし、持ち上げることを含んでいました。
16人の女性だけが20週間のプログラムを完全に完了しました。 JAMA Dermatologyに掲載された研究によると、これらの女性はプログラムの最後に約3歳年下に見えました。
「この研究は、顔の練習と老化の出現を最初に見たものです」と皮膚科医のShilpi Khetarpal、MDは言います。 “結果を考慮すると、それは毎日30分の顔の練習をして喜んで中年の女性の意欲的なグループであることに注意してください。”
つまり、週に数日30分を費やして顔を運動させることは背の高い順序です。
「誰かがやる気がない限り、これらの顔の練習を長期間にわたって維持するのは難しいです」とKhetarpal博士は言います。
練習はいつ助けますか—そしていつ傷つくかもしれませんか？
特定のやる気のある患者のために、Khetarpal博士は顔の練習が有益である可能性があると言います。 特に、彼女はよりよい頬骨の形を作成するのを助ける練習を推薦するかもしれません。
しかし、良い結果を得るには一貫性と時間が必要です。
“週に20-30分間、一貫して顔の練習をしなければなりません。 結果に気づき始めるまでには、少なくとも3〜4週間かかります」と彼女は言います。
そして顔の練習の養生法に取り組む前にあなたのdermatologistに相談するべきです。 これらの練習は皆のために働かない。
以前に皮膚充填剤などの化粧品注射剤を持っていた場合、それらは良い考えではありません。 「顔の練習は、皮膚充填剤が長く持続しないようにする可能性があります」とKhetarpal博士は言います。
そして、他の人にとっては、顔の練習は老化の兆候をより顕著にする可能性があります。
「私たちは、上の顔（額、眉間のライン、カラスの足）の繰り返しの筋肉収縮が、時間の経過とともにそれらのラインがよりエッチングされ、より深くなるこ “だから我々は、これらの顔の練習を実行する際に適切な技術について慎重です。”
老化に対処する他の方法
私たちは常にしわや老化の他の兆候を減らす方法を探していますが、ほとんどの人はフィラーが提供する即時の結果
“多くの人は、結果を見るために一ヶ月以上待つことを望んでいません”と彼女は言います。
彼女は、皮膚科医が実行可能なアンチエイジング治療薬として顔の練習を推奨する前に、より多くの研究が必要であると言います。 将来の研究には、はるかに大きな参加者のプールと対照群を含める必要がある、と彼女は付け加えた。
「また、患者がそれらを実行するのをやめた後、これらの顔の練習の結果がどれくらい続いたかを見るのは興味深いでしょう」と彼女は言います。