によって書かれた、坐骨神経痛は、あなたが愛することをするのを防 しかし、この旅は、腰と脚に坐骨神経の痛みを持つ人々にとって、独自の課題を提起するかもしれません。 どのようにあなたが道路上や空気中にいるときにフレアから坐骨神経痛を防ぐのですか？ 簡単な答えは動き続ける方法を見つけることである。
“飛行と運転は長時間座っていることを意味し、座っていることは坐骨神経痛に一般的に友好的ではない位置です”と、ジョージア州グリフィンのAmerican Chiropractic Association（ACA）
以下、ヘイデン博士は、坐骨神経痛で飛行して運転している間に、可動性を維持し、痛みを伴わないための簡単なヒントを共有しました。 彼はまたあなたの行先に達したらあなたの計画を台無しにすることからのあなたの放射の足の苦痛を保つために付加的な助言を提供した。
特記事項: あなたの旅行に着手する前に、それは短いフライトや道路の旅行だ場合でも、常にそれはあなたが旅行のために安全であることを確認するために、
空中でのケア：坐骨神経痛で飛行するためのヒント
坐骨神経痛の痛みは、腰から腰、臀部、脚の下まで、下半身を通って放射します。 これは、航空会社の座席にあなたを固定する便があなたの痛みを悪化させることができることを意味します。
坐骨神経痛で飛行するときに最初に考慮すべきことは、あなたの座席の選択です。 通路の座席を選択すると、座席から最も簡単にアクセスできるようになり、飛行中にさらに移動することができます。
ヘイデン博士は、坐骨神経痛で飛行するときは、搭乗員にあなたの状態を伝えることを恥ずかしがらないでくださいと言いました。 彼らはそれがあなたの座席から立ち上がることが安全だし、あなたが周りに移動するより多くの部屋がある飛行機のゲラ、であなたの足を伸ばすこ
「客室乗務員が許可するとすぐに、滑り落ちてトイレ施設またはゲラに歩いて行きます」とヘイデン博士は推奨しています。 “客室乗務員は前にこの状態の人々を見てきました,彼らは忙しいサービングではない場合、彼らは通常、あなたがゲラエリアでストレッチのカップルを行
あなたが飛行中にできる良い坐骨神経痛のストレッチは、隔壁のような安定したものに手を置き、深い膝を曲げることです、とヘイデン博士は言いま これはあなたの腰神経脊柱（あなたの低い背部）を楽に伸ばすのにあなたの上体の重量を使用する。
「数回の深い膝の曲がりの後、あなたはリフレッシュした感じであなたの座席に戻ることができます」と彼は言いました。 “長い飛行では、毎時間これを行うと、あなたが着陸したときに気分が良くなります。”
ロードトリップで足の痛みをクリアステアリング
ロードトリップでは、あなたの運転に集中し、あなたの太ももと足の痛みが負担するにはあまりにも多くなるまで、あなたがどれだけ傷ついているかを忘れるのは簡単です。 Hayden博士は、坐骨神経痛の痛みがあなたに忍び寄るのを防ぐための最良の方法は、理想的には運転の1時間後に頻繁に停止することだと言いました。
「車から出て、車の周りを2、3周歩く」とヘイデン博士は言った。 “私はリアバンパーを小道具として使用するのが好きです。 片方の足をバンパーに置き、もう片方の足をあなたの後ろに置き、バンパーに傾き、リード足で腰を二乗させます。 これはhurdlerの伸張のように見える。”
ヘイデン博士は、休憩を取るたびに両足を伸ばすように言った。 定期的なストレッチ休憩を取ることは、あなたの腰の圧力を和らげるのに役立ちますので、別の時間快適に運転することができます。
あなたが到着しました: 坐骨神経痛の痛みを抑えるための3つの製品と1つのアドバイス
重い荷物を運ぶことは坐骨神経痛を悪化させる可能性があるため、旅行方法に関係なく、光を梱包することは良い一般的なヒントです。 しかし、Hayden博士が目的地に到着したときに痛みが戻ってこないようにするために、梱包（または到着後に拾う）をお勧めすることがいくつかあります。
最初はホテルの部屋の冷蔵庫や冷凍庫に保管できる小さなゲルパックです。 ドクター-オブ-ザ-イヤー ヘイデンは20分の増分のためのあなたの低い背部に冷たいパックを適用することは苦痛の除去の方に長い道のりを行くことを言った。
第二の製品は、メントールまたは樟脳を含む外用剤（例えば、クリームまたはゲル）であり、アイスパックを使用する前に、圧痛または痛みの任意の領域に適用
“これは氷を増強するだろう”とヘイデン博士は言った。 “それは良い感じになるだけでなく、筋肉をリラックスし、局所的な痛みを軽減するのに役立ちます。”
一年を通しての旅行のために特に重要である第三の製品は、支援靴のペアです。 ドクター-オブ-ザ-イヤー ヘイデンは、坐骨神経痛を持つ人々があなたの足のすべての3つのアーチをサポートする靴を選ぶことを提案しました。
“時には、脚の長さが左右に等しくなく、足の長さの差を補うカイロプラクターによって良いアーチサポートを作ることができます”とHayden博士は言いました。 「研究によると、脚の長さの5mmの違いは、それほど遠くないことが慢性的な背中の痛みを引き起こす可能性があります。 だから、あなたが季節から季節に着る靴の中であなたの足の世話をしてください。”
ヘイデン博士は、あなたが到着した後に便利になるかもしれないアドバイスの最後の部分を共有しました: 彼らはあなたが緊急ケアを必要とする場合に訪問される地域の誰かをお勧めすることができる場合は、あなたのカイロプラクターや他の治療医に
“それはあなたに心の安らぎを与えるでしょう”と彼は言った。
日常が家から遠く離れていないようにしてください
旅行するとき、自宅で練習する良い生活習慣をスライドさせるのは簡単です。 健康的な食事、健全な睡眠、および身体活動の多くは坐骨神経痛の天敵です—あなたの目的地にあなたとこれらの健康的な慣行を持参してください。
“あなたが旅行するとき、あなたが家で十分な休息を取り、十分な水を飲み、過食しないようにしようとするのと同じ良い感覚を使用してください”とHayden博士 “どちらかといえば、あなたが旅行しているとき、あなたはより多くの休息が必要になりますので、考慮にそれを取ります。 歩いて、ストレッチし、モバイル滞在。”
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