少しの日光曝露はビタミンDの状態に良いことができますが、あまりにも多くは皮膚癌のリスクを高めることができ、スタンフォード大学の皮膚科の准教授であるJean Y.Tang博士に警告しました。 “あなたはビタミンDを作るのに十分な太陽を得る非常に安全な方法でそれをしなければなりませんが、紅斑や赤み、日焼けを引き起こすほどの太陽ではありません”と彼女は言いました。
日焼け止め、帽子、日焼け防止服を使用すると、ビタミンD合成を阻害することができますが、”典型的な健康な人にとって、あなたの太陽保護行動はビ
冬の間、ビタミンDを作るのに十分なUVBを得ることははるかに困難です。 いくつかの研究は、不十分なUVBは、テネシー州とネバダ州の南の国境を通って実行され、約35度の緯度の上の冬の間に少なくとも数ヶ月のためのビタミンd合成を制限することを結論付けています。ボストンは42度の緯度にあります。
しかし、人のビタミンD供給は冬にはすぐには落ちない。 “心に留めておくべきことの一つは、私たちの体は肝臓や脂肪組織にビタミンDを保存することができるので、春、夏、秋にビタミンDを作る十分な機会
それでも、研究では一貫してビタミンDの状態は冬の間に低下し、レベルは9月にピークに達し、3月には最低レベルになることが示されています。