働きすぎに対処する秘訣

英国では、私たちがあまりにも多く働いていることは驚くことではありません。 伝統的な価値観は、堅実な一日の仕事は高貴な行為であることを教えてくれます。 これにはいくつかの真実があるかもしれませんが、この信念は効率的な一日の仕事がすべてを切り札にすることを忘れています。 さらに、あまりにも多くの固体日は、ストレスや焼損につながることができます,これは毎年英国経済の十億の費用がかかります.

このような信念は、多くの企業が従業員を対象とする利益主導の狂信のボリュームを話します。 多くの場合、個人の幸福は見落とされ、代わりに、彼らが生きることができないという要求が彼らに置かれます。

だから、あなたが圧倒され、過労になり、あなたのテザーの終わりに近づいていると感じているなら、秘密は多面的なアプローチにあるでしょう。 現実のチェック、自己愛、規律はこれの中心にあります。 あまりにも多くの作業に対処するには、次の手順に従ってください。

まず、経営者が意識的に従業員の生活を破壊していることを示唆しているわけではありません。 実際には、管理者は、過労が行うことができます経済的、感情的な損傷の程度を知っていた場合、彼らは彼らの従業員にあまりにも多くの仕事を与えな

英国の労働者は、2016年に、EUで最も長い週あたりの時間を働いていました。 すごい！ それは私達が私達の苦闘のために示すべき沢山の生産性を有することを意味しなければならない。 残念ながらそうではありません。 イギリスはまた生産性のランキングの下の方法であることを起こる。 これは偶然ではありません。 切断が存在する可能性がある場所を見てみましょう。

過労が問題です。 現在、英国の50万人が自己報告された仕事関連のストレスに苦しんでいます。 それはリーズのすべてが短くて不愉快な方法で行動しているようなものです。 多くの身体的および精神的健康問題がストレスに関連していることを驚かせるかもしれません。

私たちは、人々が私たちにとって重要であるため、ストレスを見てから始めるつもりです。 そして、経済や企業を傷つけるだけでなく、ストレスはすぐに個人とその近くの人を傷つけます。 私たちが始める前に、あなたが何かに関連する感情的な困難を経験している場合は、誰かに話をすることを忘れないでください。

仕事が多すぎるとストレスにつながる可能性があります

ストレスは外圧に対する自然な反応であり、集中してパフォーマンスを向上させることができます。 しかし、ストレスがあまりにも多くなると、それはあなたの人生を引き継ぎ、あなたがうまく行ったり生きたりするのを止めます。 これは苦痛です。

興味深いことに、苦痛には反意語があります。 いいえ、アルガルヴェの夕日を見ているのではなく、”eustress”です。 Eustressは心理的および物理的な圧力の有利な形態である。 それは挑戦へ肯定的な反作用である。 私たちの文脈では、あなたが挑戦的なプロジェクトを手渡されたが、あなた自身を押してそれを完了することができるように感じるならば、その満足、決意、焦点、そして興奮はおそらくeustressです。

eustressはおそらく想像するのが難しいと言っており、その後私たちの語彙から解決されています。 その一方で、苦痛を想像するのはあまりにも簡単です。

私たちは皆、即時のストレスがどのように感じているかを知っています。 たとえば、Craig Revel-Horwoodがあなたの好きな厳密な出場者に彼の判断を渡そうとしているとき、あなたはあなたの心のドキドキ、あなたの肌の汗、そしてあなたの呼吸の速さを経験するかもしれません-これは戦いまたは飛行反応です。 あなたが既にジャグリングしている多くの上に別のプロジェクトを提示したときにこれを感じることがあります。

戦闘または飛行の応答は、本質的には、外部の脅威に対する即時の物理的反応です。 それはかなり一般的であり、進化の面では非常に便利です。 しかし、あまりにも頻繁にこの状態にある体に起因することができ、多数の精神的、物理的な障害があります。 あなたの毎日の相互作用がそのような応答を換起すれば確かに、多分あなた自身が長期圧力に苦しんでいることを見つける。

述べたように、ストレスは冗談ではないので、あなたがストレスに苦しんでいると感じたら、特にこれらの兆候に気づいた場合は、GPを参照してくださ:

• あなたは頻繁に否定的な感情を経験しています。
• あなたの考えはしばしばつかの間であり、あなたは心配し、多くのことを気を取られています。
• あなたは肉体的に消耗している、緊張している、または痛みを感じています。 またはあなたの食事療法が変わるようであれば。
• あなたの行動も変わるかもしれません。 これは、飲酒や喫煙、または人々との不足などの対処メカニズムの増加に現れる可能性があります。

このリストは網羅的ではありません。 だから私たちは本当に医学的助言を求めることをお勧めします。

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ストレスに対処する方法

ストレスに対処することは、その時に感じるかもしれない方法に反して、非常に可能です。 まず最初に、誰かに伝えてください。 社会として、私たちは私たちの精神的幸福について話す方法を改善していますが、まだ長い道のりがあります。 だから、それが必要な場合は、同僚、上司、または仕事から完全に切断された人に話してください。

がアクティブになります。 身体活動は、自信、身体的健康（精神的健康と密接に関連している）を提供し、緊張を解放することができます。 それは万能のよい考えである。 ランニングがあなたのためでなければ、多分korfballか象のポロはより多くのあなたの事である。 それは本当に問題ではありません、ちょうど何かをします。

いくつかのために、それは高用量で処方されるべきであるが、増加した内省は、おそらく、私たちの大多数のために必要ではありません。 但し、高圧力のエピソードを誘発しがちであるものが知っていることはそれらの克服で重大である場合もある。 トリガーを特定することは、それが問題を長引かせるだけであれば、それらを回避することにつながるべきではありません。 だから、状況と自分自身の知識が重要です。

これらの迅速な方法は、ストレスに対処することになると表面を傷つけることはほとんどありませんが、彼らが助けるオンオフのチャンスを含める あなたは、あなたが「正式に強調されていない」としても、過労を感じているときには、これらが常に有益であることに気付くでしょう-それが何を意味

職場でのストレスと戦うためのより多くの方法については、この記事をチェックしてください。

合唱団への説教は、過労になるとストレスを感じることができると言ったら、それをカバーすることはできません。 だから、言うまでもなく、二つの窮状は、多くの解決策を共有しています。 確かに、仕事であなたのストレスを征服することは、あなたも過労であれば大規模に役立ちます。 それは一つではなく、他のを行うのは難しいですが。 あまりにも多くの仕事に対処するためのより具体的な秘密のために読んでください。

あまりにも多くの仕事に対処するための5つの秘密

多くは、英国が不健康なワーク/ライフバランスで日本と韓国に似ているために速い軌道に乗っていると警告している。 日本の文化における過労の程度は、文字通り”過労死”を意味する”karoshi”という言葉に見られます。 何百もの残業時間を働いた後に心不全で死亡した従業員の悲劇的なケースはよく知られています。 そして、これらのケースは極端ですが、彼らは多くの人に害を与える文化のために話します。

英国がこの道を歩むことを避けるためには、まず政府と雇用主が労働者の幸福を守るための努力を払わなければならない。 しかし、個人レベルでは、あまりにも多くの仕事に直面したときにできることがあります。

1. 上司に言えば

   ストレスのように、沈黙の中で苦しむことはどこにもあなたを取得しません。 あなたの上司に話すことは、最高の時に怖いことがあります。 だから、あなたの皿の上にあまりにも多くを持っている方法について彼らに話すことは不可能に近いように見えることができます。 しかし、キャリアアドバイザーは、この厄介な会話を巡航する方法についていくつかのトップのヒントを与えることができます：
   専門的で建設的であ ボスはうめき声を上げたくない。 彼らはあなたを失望させている場合でも、そこに行くとあなたのプレート上にあまりにも多くを持っていることについてwhingeしないでください。 これは解決と準備ができて来ることによってすることができる。 あなたは他の人に委任することができますか？ あなたは延長期限を与えることができますか？ あなたはあなたの状況で最もよく知っているでしょう。 あなた自身を信頼しなさい。
   また、品質へのコミットメントを優先事項として強調すると、上司はこれを尊重する可能性があります。 上司はあなたの仕事の質が悪化することを望んでいません。 だから、仕事の量が質を低下させていることを丁寧に説明することは正当な戦略です。
   

2. いいえ

   と言うことを学ぶ”はい人々”は、表面上、素敵です。 あなたはすべてにイエスと言うことは、すべてを行うことができますゴーゲッターとしてあなたを描くだろうと思うかもしれません。 しかし、長期的には、誰もすべてを行うことはできません。 そして専門的な方法でノーと言うことは、強さと自己知識を示すことができます。

3. 困難なタスクを打破

   私たちはあなたの仕事をする方法を伝えるビジネスではありません。 しかし、プロジェクトや成果が一度に起こらないことに圧倒されていると感じると、忘れるのは簡単です。 最小のビットをやっても、あなたの目標に向かって移動します。
   だから、もし答えがプロジェクトをより小さく、個人的に、そしてより達成可能なユニットとして概念化することであれば、発射してください！

4. あなたの弛緩で訓練されなさい。

   ポモドーロの勉強法を聞いたことはありますか？ 基本的に、それはあなたが完全に集中するところで勉強のあなたの最適な長さを見つけることを促進します。 研究の日は、それらの間の定期的な休憩とこれらの”pomodoros”に分解する必要があります。 推論は、ほとんど誰もが一日のために最大の効率でしっかりと勉強することができないということです。
   多くのことと同様に、勉強はしばしばあなたの人生全体に関連する縮図です。 あなたは一週間のために全体の日のために働く場合は、あなたが効率的に働いているほとんどチャンスがありません。 これはあなたの仕事の質があなたの認識、物理的な、および感情的な福利と同様、減ることを意味する。
   あなたがしていることが苦しんでいるときに続けていくことには意味がありません。 だから休憩を取る。 そしてこれらの壊れ目にあるとき、それらが偽りなく壊れ目であることを確かめなさい。 それはあなたの仕事についての電子メールまた更に思考/心配を意味しない。 瞑想、運動、またはあなたを幸せにするものは何でも試してみてくださ
   この点はおそらくほとんどの人々の生活に当てはまります。 我々はすべてのリラックスで良いかもしれない。 それはより幸せで、より生産的な個人につながる。

5. ワーク-ライフ-バランスを改善する

   上記に関連しています。 仕事から肯定的で、熱情的な生命を持っていることはオフィスに同じ報酬を持って来ることができる。 魅力的な興味や趣味は、あなたの仕事のためのあなたの情熱を再燃させることができます。
   あなたの社会生活は、仕事のためにも決して苦しむべきではありません。 特にあなたが過労になっているときは、友人は不可欠です。 だから、おそらくいくつかの仲間と再接続することは、あなたの過労ストレスを軽減し、毎日あなたを助ける債券を再構築するのに役立ちます。

結論として

過労と戦うこれらの方法の多くは常識に見えるかもしれません。 しかし、あなたが飽和した作業負荷のストレスの多い世界で立ち往生しているとき、それはしばしばあなたを正常に戻すためにこれらを思い出させ

それらすべてのうち、主なテイクアウェイは、あなたの上司に話すことを恐れたり、ノーと言ったりするべきではありません。 最終的には、あなたの幸福とあなたの作業負荷に責任があるので、あなたの上司は、あなたの割り当てを手に苦労するために80時間の週を働いてい

英国のオフィスでは過労が深刻な問題です。 それは個人に持っている巨大にマイナスの効果を述べないためにイギリスの経済の目水まきの量を要する圧力をもたらす場合もある。 あなた自身を助け、これらの秘密のいくつかに続いて下さい。

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