Hai mai pensato di fare un allenamento … con la tua faccia? I ricercatori hanno recentemente esplorato questa nuova idea, che a volte viene chiamata yoga facciale. Volevano scoprire se le persone potevano usare esercizi mirati per tonificare i muscoli facciali con l’obiettivo di sembrare più giovani.
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In particolare, hanno usato allenamenti facciali per ridurre le rughe, aiutare a riempire le guance vuote e ridurre al minimo altri segni di invecchiamento. Questi esercizi si sono concentrati sul rafforzamento e sulla costruzione del muscolo sottostante in aree chiave come guance, mascella, collo, palpebre e sopracciglia.
Come ha funzionato lo studio?
La dimensione del campione era piccola. I ricercatori hanno reclutato 27 donne tra i 40 ei 65 anni e assegnato una sessione giornaliera di 30 minuti di vari esercizi per il viso. Includevano stringere, allungare e sollevare i muscoli delle guance e i muscoli intorno alla bocca e agli occhi.
Solo 16 donne hanno completato l’intero programma di 20 settimane. Secondo lo studio, pubblicato su JAMA Dermatology, queste donne sono apparse circa tre anni più giovani alla fine del programma.
“Questo studio è il primo a esaminare gli esercizi facciali e l’aspetto dell’invecchiamento”, afferma il dermatologo Shilpi Khetarpal, MD. “Nel considerare i risultati, tieni presente che si tratta di un gruppo altamente motivato di donne di mezza età disposte a fare esercizi facciali di 30 minuti ogni giorno.”
In altre parole, spendere 30 minuti diversi giorni ogni settimana per esercitare il tuo viso è un compito arduo.
“A meno che qualcuno non sia altamente motivato, è difficile sostenere questi esercizi facciali per un lungo periodo di tempo”, afferma il Dr. Khetarpal.
Quando gli esercizi aiutano — e quando potrebbero ferire?
Per alcuni pazienti motivati, il Dr. Khetarpal afferma che gli esercizi facciali potrebbero essere utili. In particolare, potrebbe raccomandare un esercizio che aiuta a creare una migliore forma dello zigomo.
Ma ottenere buoni risultati richiede coerenza e tempo.
” Devi fare esercizi facciali costantemente da sei a sette giorni alla settimana per 20-30 minuti al giorno. Ci vogliono almeno tre o quattro settimane prima di iniziare a notare i risultati”, dice.
E dovresti consultare il tuo dermatologo prima di affrontare un regime di esercizi facciali. Questi esercizi non funzioneranno per tutti.
Non sono una buona idea se hai già avuto iniettabili cosmetici, come filler dermici, per esempio. “Gli esercizi facciali possono far sì che i filler dermici non durino più a lungo”, afferma il Dr. Khetarpal.
E per gli altri, gli esercizi facciali potrebbero rendere più evidenti i segni dell’invecchiamento.
“Sappiamo che la contrazione muscolare ripetuta della faccia superiore (fronte, linee di cipiglio, zampe di gallina) può causare che quelle linee diventino più incise e più profonde nel tempo”, dice. “Quindi siamo cauti sulla tecnica corretta nell’eseguire questi esercizi facciali.”
Altri modi per affrontare l’invecchiamento
Mentre siamo sempre alla ricerca di modi per ridurre le rughe e altri segni di invecchiamento, la maggior parte delle persone vuole i risultati immediati che i filler forniscono, Dr. Khetarpal dice.
“Molte persone non vogliono aspettare un mese o più per vedere i risultati”, dice.
Dice che sono necessari ulteriori studi prima che i dermatologi possano raccomandare esercizi facciali come rimedio anti-invecchiamento vitale. Gli studi futuri devono includere un pool molto più ampio di partecipanti e un gruppo di controllo, aggiunge.
“Inoltre, sarebbe interessante vedere quanto tempo sono durati i risultati di questi esercizi facciali una volta che i pazienti hanno smesso di eseguirli”, dice.