Gli allenamenti di allenamento a casa sono efficaci?

Palestra & Allenamenti

Se hai intenzione di allenarti a casa, puoi ottenere lo stesso livello di qualità in termini di attrezzature e benefici dal tuo allenamento come si ottiene da una palestra? La risposta è sì, ma con alcune riserve. L’allenamento a casa può offrire molti vantaggi rispetto all’allenamento in palestra, ma allo stesso modo può essere interessante visitare una struttura dedicata per allenarsi, piuttosto che eseguire esercizi davanti alla TV o in una stanza di riserva.

Home training-pro e contro …

Per gli allenamenti a casa

• Non sono richiesti costi mensili per la palestra.
• Può essere economico (le attrezzature di base come un tappetino da ginnastica, manubri e una palla di stabilità possono essere acquistate a basso costo).
• Consente di risparmiare tempo eliminando i viaggi da e per la palestra.
• Convenienza-la vostra struttura di formazione è sempre disponibile ogni volta che avete voglia di esercitare.
• Nessuna coda per utilizzare il vostro pezzo preferito di attrezzature da palestra.

Contro gli allenamenti a casa

• Ha bisogno di immaginazione per mantenere l’interesse per il tuo allenamento.
• È necessario assicurarsi che il modulo sia corretto senza la supervisione di un istruttore di palestra, altrimenti potrebbero verificarsi lesioni.
• L’esborso iniziale può essere elevato se hai intenzione di creare una palestra a casa tua.
• Può diventare noioso e de-motivante allenarsi continuamente da solo. In una palestra pubblica troverai:
• È probabile che ci sia una gamma più ampia di attrezzature che non puoi permetterti per la tua palestra di casa.
• Più persone quindi è più sociale
• L’attrezzatura da palestra è in continua evoluzione, quindi la tua palestra locale dovrebbe aggiornare regolarmente le macchine, mentre ciò potrebbe non essere finanziariamente possibile con una palestra di casa.

Di quale attrezzatura da palestra domestica ho bisogno per allenarmi a casa?

Se stai ancora pensando a un allenamento a casa, di quale attrezzatura hai bisogno?

Come con qualsiasi attività, a seconda del budget disponibile, è possibile creare qualsiasi cosa, da un impianto di palestra dedicato alla semplice memorizzazione di alcuni manubri e altre attrezzature e la loro creazione quando necessario. C’è un’enorme varietà di attrezzature sul mercato, la parte più difficile è decidere cosa non comprare. Le seguenti sezioni dovrebbero aiutarti a decidere cosa puoi e non puoi fare a meno della tua palestra di casa.

Il budget home gym

Armato di un budget relativamente modesto, puoi acquistare abbastanza attrezzature, che se usate correttamente, possono allenare ogni muscolo del tuo corpo. Inoltre, occupa pochissimo spazio, quindi non c’è bisogno di sacrificare lo spazio domestico. Qui sono alcuni dei fondamentali elementi che si dovrebbe pensare di investire in quando inizialmente l’installazione della vostra palestra di casa spazio:

• tappetino Esercizio
• palla di Stabilità
• Manubri

Ulteriori elementi che si potrebbe desiderare di prendere in considerazione acquistare:

• Monitor della frequenza cardiaca
• panca Allenamento

dedicato palestra di casa

La casa, formazione mercato è vasto e c’è una vasta gamma di attrezzature disponibili. Se si sta cercando di impostare una struttura di formazione permanente a casa, si potrebbe desiderare di prendere in considerazione le seguenti attrezzature:

• pesi e manubri
• Dedicato pesi macchine, come per esempio: petto premere macchina
• attrezzature Cardiovascolari, per esempio: vogatore, tapis roulant, cross-trainer, cyclette ecc

Ulteriori elementi che si potrebbe desiderare di prendere in considerazione acquistare:

• Panche pesi
• Stuoie pesanti (per proteggere il pavimento dai danni dei pesi)
• Specchi
• Sistema audio e/ o tv

È del tutto possibile costruire un fisico imponente senza macchine per palestra altamente specializzate, ma allo stesso modo, le moderne palestre di oggi hanno eccellenti strutture e attrezzature per l’allenamento.

Allenati a casa senza alcuna attrezzatura

Puoi completare una routine di fitness perfettamente buona a casa, usando nient’altro che il tuo peso corporeo. Tuffi tricipiti, la plancia, alpinisti, affondi e squat di peso corporeo sono tutti esempi grandi esercizi di condizionamento. Man mano che avanzi nel tuo allenamento, puoi aumentare le ripetizioni che completi di ogni esercizio, aumentare il numero di set e ridurre anche il tempo di riposo tra i set.

Un’altra opzione per l’allenamento a casa è seguire un video di allenamento. Ci sono un sacco di questi video disponibili online per voi da scegliere e raramente coinvolgono qualsiasi attrezzatura aggiuntiva oltre a te stesso.

Quindi gli allenamenti a casa sono efficaci?

La risposta breve è sì. Fornendo siete pronti a mettere un po ‘ di tempo e fatica nel vostro allenamento a casa, può essere altrettanto efficace come un allenamento in palestra. Tutto dipende dall’individuo, alcune persone preferiscono vedere gli altri lavorare per trovare motivazione e sapere che se non hanno fatto lo sforzo di andare in palestra, allora non si preoccuperebbero di svolgere alcun esercizio a casa. Tuttavia per gli altri, la prospettiva di andare in una palestra è scoraggiante e quindi esercitare nel comfort della propria casa è molto più attraente.

Se non siete sicuri se sguazzare su alcune attrezzature a casa o unirsi alla vostra palestra locale, chiedere di appartenenze di prova per vedere se vi piace allenamento in palestra. Molte palestre offrono promozioni in determinati periodi dell’anno e si possono ottenere alcune offerte eccellenti. In questo modo, puoi vedere se la palestra è per te senza impegnarti in un anno di abbonamento.