anyatej—ez az első forrása az élelmiszer egy ember fogyaszt a születéskor. Senki sem tagadhatja a csecsemő növekedésének előnyeit, a bél érettségétől az agy fejlődéséig terjed. Még “folyékony aranynak” is tekintik, tekintettel a tejben található tápanyagokra, és arra, hogy ezek hogyan segíthetik a baba fejlődését. Míg az anyatej elengedhetetlen a csecsemők számára, egy másik embercsoport a szuperélelmiszer-szerű képességeire támaszkodik—testépítők.
igen, jól olvastad. Ahelyett, hogy a víz vagy más források, hogy a tápanyagok és kiegészítők a fehérje turmixok, testépítők fordul az anyatejbe elérése érdekében izomnövekedést és formába. A Netflix legújabb dokuseries (Un)nos, kibővíti az ötletet, mélyen belemerülve az emberi tej vásárlásának etikájába, és személyes haszonszerzésre használja, nem pedig az eredeti, sokkal szükségesebb felhasználásra. “Az anyatej jól tett nekem a múltban “- mondja James” JJ ” Ritenour, egy amatőr testépítő a dokumentumfilmben. “Miért ne tehetné meg újra ugyanezt?”
Pounding anya tej nyereség vezető egy maroknyi testépítők, hogy próbálja meg használni, hogy több izom, azzal érvelve, hogy az anyag különleges tulajdonságokkal, amelyek miatt jobb, mint bármely más élelmiszer.
“azt hiszem, az ötlet mögött ivás anyatej izomnövekedést, hogy hihetetlenül kalória és tápanyag sűrű, és van néhány további egészséges anyagok,” mondja Brian St. Pierre, A sport dietetikus precíziós táplálkozás. “Az anyatejet úgy tervezték, hogy gyorsan növekedjen egy emberi baba, tehát talán az emberek azt gondolják, hogy hasonló hatás fog történni a teljesen felnőtt emberekkel?”
egy csésze anyatej körülbelül 170 kalóriát tartalmaz egy csészében (20-mal több, mint a teljes tej), 10 gramm zsírt, 16 gramm szénhidrátot és 2 gramm fehérjét (5-tel kevesebb, mint a teljes tej), valamint vitaminokat és ásványi anyagokat. “Érdekes, hogy az anyatejben számos növekedési hormon is található” – mondja St. Pierre. “Bár nem vagyok biztos benne, hogy valóban hasznot egy emberi felnőtt bármilyen módon.”
a tudósok és az oktatók egyetértenek abban, hogy több tápláló kalóriát fogyasztanak, mint amennyit elégetnek, elegendő fehérjét fogyasztanak, és rendszeresen végeznek intelligens edzéseket. Tehát igen, a tápanyag és a kalória sűrű folyadék hozzáadása az étrendhez segíthet az izom megszerzésében, amíg edz. Nem kérdés. De az anyatej? Nem a legokosabb ötlet, mondja Marc Halpern, a Salt Lake City-ben bejegyzett dietetikus.
először is, nehéz megtalálni, mondja Halpern. Nem csak egy gallon anyatejet vehet fel a helyi szupermarketben hazafelé a munkából. Sok testépítő olyan webhelyekről vásárolja meg a tejet, mint a Facebook, a Craigslist vagy a Reddit, vagy terhes nővel cserélnek (kínos beszélgetésekről beszélnek). Másodszor, az anyatej drága, átlagosan körülbelül 1 dollár.50 egy uncia, az észak-amerikai Human Milk Banking Association szerint, egy olyan szervezet, amely tejet ad azoknak az anyáknak, akik nem tudnak anyatejet termelni.
az anyatej is csak annyira jó, mint az azt előállító személy étrendje és általános egészségi állapota, magyarázza Halpern. “Az anyatej általában nem szabályozott—ha a nőnek szörnyű étrendje van, az anyatej szörnyű minőségű lesz” – mondja. “Az olyan betegségek, mint a HIV, átvihetők az anyatejjel.”Mi több, mivel gyakran olyan emberektől vásárolja meg a tejet, akik otthonukban pumpálhatják, nem pedig ellenőrzött, steril környezetben, a tej szennyezett lehet.
a tudomány egyetért: a Nationwide Children ‘ s Hospital által végzett tanulmány megállapította, hogy az online vásárolt anyatej 101 mintájából 10% – uk tehéntejjel vagy csecsemőtápszerrel “tetején” volt. Ezenkívül a minták 75%-ában patogén vagy betegséget okozó baktériumok/vírusok voltak benne, ami nagyobb kockázatot jelent a már meglévő állapotokban szenvedő csecsemők számára.
” meglepődtünk, hogy sok mintában ilyen magas volt a baktériumszám, sőt a széklet szennyeződése is a tejben, valószínűleg a rossz kézhigiénia miatt. Meglepődtünk azon is, hogy néhány minta szalmonellát tartalmazott ” – mondta Sarah A. Keim, PhD, az Országos Gyermekkórház Biobehaviorális Egészségügyi Központjának vezető kutatója. “Más káros baktériumok származhatnak akár tisztátalan tartályok, akár egészségtelen anyatej-szivattyú alkatrészek használatából.”
keményebben dolgozik, hogy megszerezze ezt a kiegészítést, fizessen túlzott összeget érte, és tegye ki magát a betegség kockázatának azáltal, hogy azt. Néhány srác valószínűleg ésszerűsítheti mindezt, ha az anyatej valóban segített nekik tömegesen csomagolni. Csak nézd meg a szteroidok népszerűségét.
de ami a legfontosabb, nincs bizonyíték arra, hogy az anyatej mágikus izomépítő, mondja St. Pierre.
” az anyatej segíthet-e több izom felépítésében? Nem hiszem, hogy bárki tudja, és soha nem tanulmányozták, de minden, amit csinálsz, nagyon ritka anekdoták az online fórumokból (megjegyzés: szörnyű forrás). Lehetséges? Persze. Valószínű? Nem. Vannak-e könnyebb és olcsóbb módszerek a tápanyagok megszerzésére, amelyek segítenek az izomzatban? Abszolút. Ez a cucc valószínűleg nem különleges, és nem éri meg a gondot, a kockázatot vagy a pénzt.”
egy könnyebb, olcsóbb tápanyagban és kalóriában gazdag folyadék egy szuper Shake, mondja St. Pierre. Egy turmixgépben keverjük össze: négy-nyolc uncia folyadék, például víz vagy tej (tehén, mandula vagy szója), egy kanál tejsavófehérje, egy marék gyümölcs (például banán vagy bogyó), egy marék zöldség (például a kelkáposzta spenótja), hüvelykujj méretű egészséges zsír (például mogyoróvaj), néhány jégkockát. Keverék. Ez a csomag bárhol 400-700 kalória, rengeteg egészséges zsír, szénhidrát, fehérje, vitaminok és ásványi anyagok. Ráadásul nem kell mindent megtennie, hogy bármit is kapjon benne.