Gondolt már arra, hogy edzést végezzen … az arcával? A kutatók nemrégiben feltárták ezt az új ötletet, amelyet néha arcjógának hívnak. Azt akarták feltárni, hogy az emberek célzott gyakorlatokat használhatnak-e az arcizmok tonizálására azzal a céllal, hogy fiatalabbnak tűnjenek.
a Cleveland Clinic egy nonprofit tudományos orvosi központ. A webhelyünkön történő hirdetés segít támogatni küldetésünket. Nem támogatjuk a nem Cleveland Clinic termékeket vagy szolgáltatásokat.Politika
pontosabban az arc edzéseket használták a ráncok csökkentésére, az üreges arcok kitöltésére és az öregedés egyéb jeleinek minimalizálására. Ezek a gyakorlatok középpontjában erősítése és kiépítése mögöttes izom kulcsfontosságú területeken, mint az arc, állkapocs, nyak, szemhéj, és a szemöldök.
hogyan működött a tanulmány?
a minta mérete kicsi volt. A kutatók 27, 40 és 65 év közötti nőt vettek fel, és napi 30 perces foglalkozást rendeltek az arc különböző gyakorlataihoz. Ezek közé tartozott az arcizmok, valamint a száj és a szem körüli izmok meghúzása, nyújtása és emelése.
csak 16 nő fejezte be a teljes 20 hetes programot. A JAMA Dermatology-ban megjelent tanulmány szerint ezek a nők körülbelül három évvel fiatalabbnak tűntek a program végén.
“ez a tanulmány az első, amely az arcgyakorlatokat és az öregedés megjelenését vizsgálja” – mondja Shilpi Khetarpal bőrgyógyász, MD. “Figyelembe véve az eredményeket, ne feledje, hogy ez egy nagyon motivált középkorú nők csoportja, akik hajlandóak napi 30 perces arcgyakorlatokat végezni.”
más szavakkal, hetente több napon 30 percet tölteni az arcod gyakorlására magas rend.
“hacsak valaki nagyon motivált, nehéz hosszú ideig fenntartani ezeket az arcgyakorlatokat” – mondja Dr. Khetarpal.
mikor segítenek a gyakorlatok — és mikor fájhatnak?
bizonyos motivált betegek esetében Dr. Khetarpal szerint az arcgyakorlatok hasznosak lehetnek. Különösen ajánlhat egy olyan gyakorlatot, amely segít a jobb arccsont alak kialakításában.
de a jó eredmények elérése következetességet és időt igényel.
“az arcgyakorlatokat következetesen heti hat-hét napon, napi 20-30 percig kell elvégeznie. Legalább három-négy hétbe telik, mire észreveszed az eredményeket” – mondja.
és konzultálnia kell a bőrgyógyászával, mielőtt kezelné az arc gyakorlását. Ezek a gyakorlatok nem mindenki számára működnek.
nem jó ötlet, ha korábban már volt kozmetikai injekció, például dermális töltőanyagok. “Az arcgyakorlatok miatt a dermális töltőanyagok nem tarthatnak olyan sokáig” – mondja Dr. Khetarpal.
mások számára az arcgyakorlatok észrevehetőbbé tehetik az öregedés jeleit.
“tudjuk, hogy a felső arc ismételt izomösszehúzódása (homlok, ráncolt vonalak, szarkalábak) miatt ezek a vonalak idővel egyre mélyebbé és mélyebbé válhatnak” – mondja. “Tehát óvatosak vagyunk a megfelelő technikával kapcsolatban ezen arcgyakorlatok végrehajtásakor.”
az öregedés kezelésének egyéb módjai
bár mindig keressük a ráncok és az öregedés egyéb jeleinek csökkentését, a legtöbb ember azt akarja, hogy a töltőanyagok azonnali eredményeket nyújtsanak, mondja Dr. Khetarpal.
“sokan nem akarnak egy hónapot vagy tovább várni az eredmények megtekintésére” – mondja.
azt mondja, hogy további vizsgálatokra van szükség, mielőtt a bőrgyógyászok ajánlhatják az arcgyakorlatokat életképes öregedésgátló gyógyszerként. A jövőbeli tanulmányoknak sokkal nagyobb résztvevőket és egy kontrollcsoportot kell tartalmazniuk-tette hozzá.
“érdekes lenne látni, hogy ezeknek az arcgyakorlatoknak az eredményei mennyi ideig tartottak, miután a betegek abbahagyták őket” – mondja.