on olemassa erilaisia elämäntapamuutoksia ja kotikonsteja, joilla voit hallita polyartralgian oireita. Jos kotikonstit eivät auta, lääkäri voi suositella lääkitystä tai muita hoitomenetelmiä.
liikunta
vähäinen liikunta voi helpottaa nivelkipuihin liittyviä oireita.Esimerkkejä heikkotehoisesta liikunnasta ovat:
- uinti
- kävely
- pyöräily
- jooga
Painonnostoharjoitukset voivat myös auttaa, mutta on tärkeää varmistaa, että teet harjoitukset oikein vammojen välttämiseksi. Keskustele lääkärisi kanssa lähetteen saamisesta fysioterapeutille. He voivat näyttää sinulle sopivia harjoituksia ja miten ne tehdään oikein. Jos harrastat kuntosalia, voit myös kokeilla painonnostotuntia tai kysyä pari treenikertaa työskentelystä personal trainerin kanssa. Varmista vain, että annat ohjaajan tai kouluttajan tietää nivelkivuistasi. Voit myös katsella verkossa videoita nähdä esimerkkejä eri Painonnosto harjoituksia.
Vältä niveliä rasittavia harjoituksia, kuten juoksua, ja rasittavia rutiineja, kuten crossfitiä.
säilytä terve paino
jos olet ylipainoinen, laihdutus voi lievittää kipua ja hidastaa sairautesi etenemistä. Ylipaino voi rasittaa niveliä, mikä voi lisätä kipua.
säännöllinen liikunta ja terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion säilyttäminen voivat auttaa laihtumaan. Jos sinulla on vaikeuksia laihtua, keskustele lääkärisi kanssa. Ne voivat auttaa kehittämään laihtuminen ohjelma, ja he voivat suositella sinua ravitsemusterapeutin.
akupunktio
tutkijat ovat havainneet, että akupunktio voi olla tehokas tapa hoitaa polyartralgiaan liittyvää lievää tai kohtalaista kipua. Akupunktio ei saa korvata muita lääkärin suosittelemia hoitoja. Sen sijaan akupunktiota tulisi käyttää muiden hoitojen ohella.
hierontahoito
hierontahoito voi vähentää niveltulehdukseen liittyvää kipua ja myös palauttaa jonkin verran liikettä. Tutkimus on vähäistä, ja tutkimuksissa on vain tarkasteltu etuja ihmisille, joilla on tietyntyyppinen niveltulehdus. Fysioterapeutit voivat sisällyttää hieronnan osana hoitosuunnitelmaa. Kylpylässä voi käydä myös hierojalla, mutta kannattaa tarkistaa, että heillä on asianmukainen lupa. Hierontaa tulee käyttää muiden lääkärin suosittelemien hoitojen lisäksi.
lämmitä tai viilennä niveliä
kivuliaat nivelet voivat reagoida lämmön tai jään levittämiseen. Jos haluat käyttää lämpöä, levitä liitokseen lämpötyyny tai kokeile liotusta lämpimässä kylvyssä. Jos haluat viilentää kipeitä niveliä, levitä jäitä tai pakastevihanneksia vähintään 20 minuutin ajan, kolme kertaa päivässä.
lääkitys
jos kotikonstit eivät tehoa, voi olla tarpeen käyttää lääkitystä.
käsikauppakipulääkkeet, kuten parasetamoli (Tylenol) ja naprokseeninatrium (Aleve), voivat auttaa sinua hallitsemaan kipuasi. Noudata pakkauksen ohjeita annostuksen selvittämiseksi.
pieniannoksiset kortikosteroidit lievittävät kipua, auttavat hallitsemaan muita oireita ja hidastavat nivelten hajoamista. Lääkärit yleensä määrätä niitä 6-12 viikkoa kerrallaan, mutta tämä voi vaihdella vakavuudesta oireita ja nivelvaurioita. Pieniannoksisia kortikosteroideja voidaan antaa suun kautta, injektiona tai paikallisesti voiteena.
lääkäri voi määrätä opioideja, jos nivelkipu on voimakasta eikä lievity muilla menetelmillä. On tärkeää muistaa, että näillä lääkkeillä on suuri riippuvuutta aiheuttava potentiaali.
fysioterapia
lääkäri voi määrätä myös fysioterapiaa. Fysioterapeutit käyttävät erilaisia tekniikoita kivun hallintaan ja vähentämiseen. Sinun täytyy todennäköisesti käydä fysioterapeutti useita kertoja, ja se voi kestää muutaman käynnin ennen kuin alat tuntea mitään helpotusta. Ne voivat myös antaa sinulle venytyksiä tai harjoituksia tehdä kotona.
oireiden hoito
Polyartralgiaan liittyy usein nivelkipujen lisäksi myös muita oire-ilmaisuja. Näiden muiden oireiden hoitaminen voi auttaa vähentämään kipua. Esimerkkejä näiden oireiden hoidosta voivat olla:
- lihasrelaksantit jos sinulla on lihaskouristuksia
- paikallinen kapsaisiini tai masennuslääke siihen liittyvän neuropaattisen kivun vähentämiseksi
- paikallinen lidokaiini (LMX 4, LMX 5, Anekreami, RectaSmoothe, RectiCare) keskivaikean tai vaikean lihaskivun lievittämiseksi