Avez-vous déjà pensé à faire un entraînement face avec votre visage? Les chercheurs ont récemment exploré cette idée nouvelle, parfois appelée yoga facial. Ils voulaient découvrir si les gens pouvaient utiliser des exercices ciblés pour tonifier les muscles faciaux dans le but de paraître plus jeunes.
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Plus précisément, ils ont utilisé des entraînements faciaux pour réduire les rides, aider à combler les joues creuses et minimiser les autres signes de vieillissement. Ces exercices ont porté sur le renforcement et la construction des muscles sous-jacents dans des zones clés telles que les joues, la mâchoire, le cou, les paupières et les sourcils.
Comment l’étude a-t-elle fonctionné?
La taille de l’échantillon était petite. Les chercheurs ont recruté 27 femmes âgées de 40 à 65 ans et ont assigné une séance quotidienne de 30 minutes de divers exercices pour le visage. Ils comprenaient le resserrement, l’étirement et le levage des muscles des joues et des muscles autour de la bouche et des yeux.
Seulement 16 femmes ont terminé le programme complet de 20 semaines. Selon l’étude, publiée dans JAMA Dermatology, ces femmes semblaient environ trois ans plus jeunes à la fin du programme.
« Cette étude est la première à examiner les exercices faciaux et l’apparence du vieillissement », explique le dermatologue Shilpi Khetarpal, MD. « En considérant les résultats, gardez à l’esprit qu’il s’agit d’un groupe très motivé de femmes d’âge moyen prêtes à faire des exercices faciaux de 30 minutes par jour. »
En d’autres termes, passer 30 minutes plusieurs jours par semaine à exercer son visage est un défi de taille.
« À moins que quelqu’un ne soit très motivé, il est difficile de maintenir ces exercices faciaux sur une longue période », explique le Dr Khetarpal.
Quand les exercices aident-ils — et quand pourraient-ils faire mal?
Pour certains patients motivés, le Dr Khetarpal dit que les exercices faciaux pourraient être bénéfiques. En particulier, elle pourrait recommander un exercice qui aide à créer une meilleure forme de pommette.
Mais obtenir de bons résultats nécessite de la cohérence et du temps.
« Vous devez faire des exercices faciaux systématiquement six à sept jours par semaine pendant 20 à 30 minutes par jour. Il faut au moins trois à quatre semaines avant de commencer à remarquer les résultats « , dit-elle.
Et vous devriez consulter votre dermatologue avant de vous attaquer à un régime d’exercice facial. Ces exercices ne fonctionneront pas pour tout le monde.
Ce n’est pas une bonne idée si vous avez déjà eu des produits injectables cosmétiques, tels que des produits de comblement cutané, par exemple. « Les exercices faciaux peuvent empêcher les charges dermiques de durer aussi longtemps », explique le Dr Khetarpal.
Et pour d’autres, les exercices faciaux pourraient rendre les signes de vieillissement plus visibles.
« Nous savons que la contraction musculaire répétée de la face supérieure (front, lignes de froncement de sourcils, pattes d’oie) peut faire en sorte que ces lignes deviennent plus gravées et plus profondes avec le temps », dit-elle. « Nous sommes donc prudents quant à la technique appropriée pour effectuer ces exercices faciaux. »
Autres moyens de lutter contre le vieillissement
Bien que nous recherchions toujours des moyens de réduire les rides et autres signes du vieillissement, la plupart des gens veulent des résultats immédiats que les charges fournissent, explique le Dr Khetarpal.
« Beaucoup de gens ne veulent pas attendre un mois ou plus pour voir les résultats », dit-elle.
Elle dit que d’autres études sont nécessaires avant que les dermatologues puissent recommander des exercices faciaux comme remède anti-âge viable. Les études futures doivent inclure un bassin de participants beaucoup plus important et un groupe témoin, ajoute-t-elle.
« De plus, il serait intéressant de voir combien de temps les résultats de ces exercices faciaux ont duré une fois que les patients ont cessé de les effectuer », dit-elle.