¿Alguna vez has pensado en hacer ejercicio face con tu cara? Los investigadores exploraron recientemente esta novedosa idea, que a veces se llama yoga facial. Querían descubrir si las personas podían o no usar ejercicios específicos para tonificar los músculos faciales con el objetivo de lucir más jóvenes.
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Específicamente, usaron entrenamientos faciales para reducir las arrugas, ayudar a rellenar las mejillas huecas y minimizar otros signos de envejecimiento. Estos ejercicios se centraron en fortalecer y desarrollar el músculo subyacente en áreas clave como las mejillas, la mandíbula, el cuello, los párpados y las cejas.
¿Cómo funcionó el estudio?
El tamaño de la muestra fue pequeño. Los investigadores reclutaron a 27 mujeres entre las edades de 40 y 65 años y asignaron una sesión diaria de 30 minutos de varios ejercicios para la cara. Incluían apretar, estirar y levantar los músculos de las mejillas y los músculos alrededor de la boca y los ojos.
Solo 16 mujeres completaron el programa completo de 20 semanas. Según el estudio, publicado en JAMA Dermatology, estas mujeres aparecieron unos tres años más jóvenes al final del programa.
«Este estudio es el primero en analizar los ejercicios faciales y la apariencia del envejecimiento», dice la dermatóloga Shilpi Khetarpal, MD. «Al considerar los resultados, tenga en cuenta que se trata de un grupo altamente motivado de mujeres de mediana edad dispuestas a hacer ejercicios faciales de 30 minutos al día.»
En otras palabras, pasar 30 minutos varios días a la semana para ejercitar la cara es una tarea difícil.
«A menos que alguien esté muy motivado, es difícil mantener estos ejercicios faciales durante un largo período de tiempo», dice el Dr. Khetarpal.
¿Cuándo ayudan los ejercicios y cuándo pueden doler?
Para ciertos pacientes motivados, el Dr. Khetarpal dice que los ejercicios faciales podrían ser beneficiosos. En particular, puede recomendar un ejercicio que ayude a crear una mejor forma de pómulo.
Pero obtener buenos resultados requiere consistencia y tiempo.
» Tienes que hacer ejercicios faciales consistentemente de seis a siete días a la semana durante 20-30 minutos por día. Toma al menos de tres a cuatro semanas antes de que empieces a notar los resultados», dice.
Y debe consultar a su dermatólogo antes de abordar un régimen de ejercicio facial. Estos ejercicios no funcionarán para todos.
No son una buena idea si has tenido antes inyectables cosméticos, como rellenos dérmicos, por ejemplo. «Los ejercicios faciales pueden hacer que los rellenos dérmicos no duren tanto», dice el Dr. Khetarpal.
Y para otros, los ejercicios faciales podrían hacer que los signos del envejecimiento sean más notorios.
«Sabemos que la contracción muscular repetida de la parte superior de la cara (frente, líneas del ceño fruncido, patas de gallo) puede hacer que esas líneas se vuelvan más grabadas y profundas con el tiempo», dice. «Por lo tanto, somos cautelosos sobre la técnica adecuada para realizar estos ejercicios faciales.»
Otras formas de abordar el envejecimiento
Si bien siempre estamos buscando formas de reducir las arrugas y otros signos de envejecimiento, la mayoría de las personas quieren los resultados inmediatos que proporcionan los rellenos, dice el Dr. Khetarpal.
«Muchas personas no quieren esperar un mes o más para ver los resultados», dice.
Dice que se necesitan más estudios antes de que los dermatólogos puedan recomendar ejercicios faciales como un remedio antienvejecimiento viable. Los estudios futuros deben incluir un grupo mucho mayor de participantes y un grupo de control, agrega.
«Además, sería interesante ver cuánto duraron los resultados de estos ejercicios faciales una vez que los pacientes dejaron de realizarlos», dice.