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¿Los Entrenamientos de Entrenamiento En El Hogar Son Efectivos?

Posted on octubre 25, 2021 by admin

Gimnasio & Entrenamientos

Encontrar tiempo para hacer ejercicio nunca es fácil, pero el entrenamiento en el hogar podría proporcionar la respuesta. Desde el montaje de algunas piezas de equipo de entrenamiento básico hasta la configuración de un gimnasio completo en una habitación de su casa, los entrenamientos en casa podrían ser la clave para su estado físico.

Encontrar tiempo para hacer ejercicio nunca es fácil, pero el entrenamiento en el hogar podría proporcionar la respuesta. Desde el montaje de algunas piezas de equipo de entrenamiento básico hasta la configuración de un gimnasio completo en una habitación de su casa, los entrenamientos en casa podrían ser la clave para su estado físico.

Si va a entrenar en casa, ¿puede obtener el mismo nivel de calidad en términos de equipo y beneficios de su entrenamiento que en un gimnasio? La respuesta es sí, pero con ciertas condiciones. El entrenamiento en el hogar puede ofrecer muchas ventajas sobre el entrenamiento en el gimnasio, pero igualmente, puede ser atractivo visitar un centro dedicado para entrenar, en lugar de realizar ejercicios frente al televisor o en una habitación libre.

Entrenamiento en el hogar-a favor y en contra

Para entrenamientos en el hogar

  • No se requieren tarifas mensuales de gimnasio.
  • Puede ser barato (el equipo básico, como una colchoneta, mancuernas y una pelota de estabilidad, se puede comprar a bajo precio).
  • Ahorra tiempo al eliminar los viajes de ida y vuelta al gimnasio.
  • Comodidad: su centro de entrenamiento está siempre disponible cuando quiera hacer ejercicio.
  • Sin colas para usar tu equipo de gimnasio favorito.

Contra los entrenamientos en casa

  • Necesita imaginación para mantener el interés en su entrenamiento.
  • Debe asegurarse de que su formulario sea correcto sin la supervisión de un instructor de gimnasio, de lo contrario pueden ocurrir lesiones.
  • El desembolso inicial puede ser alto si planea instalar un gimnasio en su propia casa.
  • Entrenar continuamente solo puede resultar aburrido y desmotivador. En un gimnasio público encontrará:
  • Es probable que haya una mayor variedad de equipos que no puede pagar para su gimnasio en casa.
  • Más personas, por lo tanto, es más social
  • El equipo del gimnasio está en constante evolución, por lo que su gimnasio local debe actualizar regularmente las máquinas, mientras que eso puede no ser financieramente posible con un gimnasio en casa.

¿Qué equipo de gimnasio en casa necesito para entrenar en casa?

Si todavía está pensando en un entrenamiento en casa, ¿qué equipo necesita?

Al igual que con cualquier actividad, dependiendo de su presupuesto disponible, puede crear cualquier cosa, desde un gimnasio dedicado hasta simplemente almacenar algunas mancuernas y otros equipos y configurarlos cuando sea necesario. Hay una gran variedad de equipos en el mercado, la parte más difícil es decidir qué no comprar. Las siguientes secciones deben ayudarlo a decidir de qué puede y no puede prescindir para su gimnasio en casa.

El gimnasio casero económico

Armado con un presupuesto relativamente modesto, puede comprar suficiente equipo, que si se usa correctamente, puede entrenar todos los músculos de su cuerpo. Además, ocupa muy poco espacio, por lo que no hay necesidad de sacrificar espacio en el hogar. Estos son algunos de los elementos principales en los que debe pensar en invertir al configurar inicialmente su espacio de gimnasio en casa:

  • Alfombrilla de ejercicio
  • Bola de estabilidad
  • Mancuernas

Otros artículos que tal vez desee considerar comprar:

  • Monitor de frecuencia cardíaca
  • Banco de entrenamiento

El gimnasio doméstico dedicado

El mercado de entrenamiento en el hogar es vasto y hay una amplia gama de equipos de ejercicio disponibles. Si está buscando establecer un centro de capacitación permanente en casa, es posible que desee considerar el siguiente equipo:

  • Pesas y mancuernas
  • Máquinas de pesas dedicadas, por ejemplo: máquina de prensa de pecho
  • Equipo cardiovascular, por ejemplo: remo, cinta de correr, entrenador cruzado, bicicleta estática, etc

Otros artículos que puede considerar comprar:

  • Bancos de pesas
  • Estera de trabajo pesado (para proteger el piso de daños por pesas)
  • Espejos
  • Sistema de sonido y/ o TV

Es totalmente posible construir un físico impresionante sin máquinas de gimnasio altamente especializadas, pero igualmente, los gimnasios modernos de hoy en día tienen excelentes instalaciones y equipos de entrenamiento.

Entrena en casa sin ningún equipo

Puedes completar una rutina de ejercicios perfectamente buena en casa, usando nada más que tu propio peso corporal. Los saltos de tríceps, la tabla,los escaladores de montaña, las estocadas y las sentadillas con el peso corporal son ejemplos de grandes ejercicios de acondicionamiento. A medida que progresas en tu entrenamiento, puedes aumentar las repeticiones que completes de cada ejercicio, aumentar el número de series y también reducir el tiempo de descanso entre series.

Otra opción para entrenar en casa es seguir un video de entrenamiento. Hay muchos de estos videos disponibles en línea para que elijas y rara vez involucran equipo adicional además de ti.

¿Así que los entrenamientos en casa son efectivos?

La respuesta corta es sí. Siempre que esté preparado para dedicar un poco de tiempo y esfuerzo a su entrenamiento en casa, puede ser tan efectivo como un entrenamiento de gimnasio. Todo depende de la persona, algunas personas prefieren ver a otros haciendo ejercicio para encontrar motivación y saber que si no se esforzaban por ir al gimnasio, no se molestarían en realizar ningún ejercicio en casa. Sin embargo, para otros, la perspectiva de ir a un gimnasio es desalentadora y, por lo tanto, hacer ejercicio en la comodidad de su propia casa es mucho más atractivo.

Si no está seguro de si desea comprar algún equipo doméstico o unirse a su gimnasio local, pregunte por las membresías de prueba para ver si disfruta del entrenamiento en el gimnasio. Muchos gimnasios ofrecen promociones en ciertas épocas del año y puede obtener excelentes ofertas. De esa manera, puede ver si el gimnasio es para usted sin comprometerse a una suscripción de un año.

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