Schätzungsweise 25 Millionen Menschen sind auf Dating-Apps, viele mit einem Ziel vor Augen … zu finden „the one.“ Aber mit der Bequemlichkeit des Datings – und dem Potenzial für sofortige Ablehnung in Ihrer Handfläche – kann die Verwendung von Dating-Apps stressig sein. Wie einige Untersuchungen ergeben haben, Dating Apps können unser Selbstbild zerstören oder vielleicht sogar Depressionen auslösen.
Die Entwicklung rund um Dating-Apps entwickelt sich ständig weiter. Tinder, Hummel, Grindr, Scharnier, Schiff und Match sind einige der beliebtesten Plattformen, alle mit unterschiedlichen Ansätzen. Bei einigen muss die Frau das Gespräch beginnen. Andere lassen die Freunde des Benutzers auswählen, mit wem sie übereinstimmen.
Während Benutzer argumentieren können, dass einige ihnen geholfen haben, bessere Übereinstimmungen oder Daten zu finden, bleiben das Risiko, ein geringes Selbstwertgefühl zu entwickeln, und die Symptome einer Depression auf der ganzen Linie gleich.
Dr. Elise Herman, Psychiatrie-Vorsitzende bei Novant Health, diskutiert, warum die Suche nach Liebe in Dating-Apps die psychische Gesundheit beeinträchtigen kann, und bietet Tipps für eine bessere Erfahrung.
Ablehnung kann jederzeit passieren
Dating-Apps bieten Benutzern die Möglichkeit, Menschen zu treffen und mit ihnen zu interagieren, ohne das Haus verlassen zu müssen. Dieser ständige Zugang kann die psychische Gesundheit leicht beeinträchtigen.
„Da wir ständig in eine Dating-App einsteigen können, werden wir darauf trainiert zu glauben, dass wir in der Lage sein sollten, eine Antwort mit der gleichen Rate zu erhalten“, sagte Herman. „Wo es früher eine bestimmte Einstellung war, in der man sich aufarbeiten und bereit sein musste, sich der Ablehnung zu stellen, können Benutzer jetzt jederzeit dieses Gefühl der Ablehnung bekommen und es ist möglicherweise nicht einmal real.“
Es liegt in der Natur des Menschen, sagte Herman, zu negativen Schlussfolgerungen zu springen und Gründe zu finden, wenn man nicht sofort die Reaktion bekommt, auf die man gehofft hatte.
Ich habe auf all diese Leute geklaut und keiner von ihnen hat geantwortet … es muss bedeuten, dass ich nicht attraktiv bin.
„Wenn wir zu diesen Schlussfolgerungen kommen, erfinden wir wirklich etwas, bei dem es tatsächlich keine Wahrheit gibt und das tatsächlich nichts mit uns zu tun haben könnte“, sagte Herman. „Aber wir machen diese Annahmen oder ziehen Schlussfolgerungen, die dann eine Spirale nach unten führen können, die sicherlich zu geringem Selbstwertgefühl oder Depressionen führen kann.“
Um dies zu verhindern, müssen sich die Benutzer mit der realen Welt auseinandersetzen“, sagte Herman. Sie stellte fest, dass Apps auf einem Geschäftsmodell basieren, bei dem Sie so lange wie möglich auf ihren Websites bleiben. Lass das nicht passieren, sagte sie.
„Mein erster Rat wäre, das Telefon wegzulegen und etwas zu finden, das dich mit den echten Menschen in deinem Leben verbindet“, sagte Herman. „Es ist wichtig, jemanden zu finden, der dich erdet und dich zurück in den Moment bringen kann und aus deinem Kopf herauskommt.“
Herman schlägt auch vor, Grenzen zu setzen, wann und wo Dating-Apps verwendet werden sollen. So wie es in einer Barszene eine Einstellung für eine mögliche Ablehnung gibt, ist es wichtig, Parameter festzulegen.
Anstatt beispielsweise sofort auf die Benachrichtigungen der Dating-App zu reagieren oder ziellos zu wischen, während Sie gelangweilt sind, melden Sie sich nur zu bestimmten Tageszeiten an.
„Indem Sie diese Grenzen setzen, wenn Sie es verwenden, machen Sie Ihre eigenen Regeln des Engagements“, sagte Herman. „Du erlaubst dir selbst zu wählen, wann du interagieren und dein Bestes geben und die Dinge realistischer interpretieren willst.“
Mit klaren Erwartungen eingehen
Da jeder Benutzer nach etwas anderem sucht, wenn es um sein Liebesleben geht, haben einige Dating-Apps die Funktion zum Herausfiltern potenzieller Übereinstimmungen basierend auf dem, was er erwartet hat. Optionen sind etwas lässig, Beziehungen, Ehe, Freunde und sogar „weiß noch nicht.“
In einer virtuellen Welt, die in die „Hookup“ -Kultur des Gelegenheitssex eingetaucht ist, sagte Herman, es sei wichtig, im Voraus über Erwartungen zu sprechen und andere zu kennen, wenn man mit Dating-Apps interagiert.
„Wenn es das ist, was die Plattformleute für diese Anschlusskultur festgelegt haben, ist es wahrscheinlich in Ordnung zu erwarten, dass viele Leute dafür da sind“, sagte Herman. „Und es gibt wahrscheinlich Leute, die dafür nicht da sind, aber keinen anderen Weg haben und nur versuchen, jemanden zu finden, mit dem sie sich verbinden können. Das Wichtigste ist, zu wissen, was Sie wollen und beide Menschen klar über die Erwartungen.“
Herman sagte, dass Benutzer auch auf die Einschränkungen von Apps achten und die Erwartungen in Schach halten müssen.
„Ich würde jeden Benutzer ermutigen, realistisch zu sein und sich daran zu erinnern, dass er nicht mit jedem übereinstimmt, und das ist in Ordnung“, sagte Herman. „Ich ermutige die Menschen, ein Profil zu erstellen, das ihr authentisches Selbst zeigt, damit sie mit jemandem übereinstimmen, der sie umarmt, für den sie wirklich sind.“
Und schließlich, sagte sie, tappe nicht in die Falle zu denken, dass es immer jemanden gibt, der besser sein könnte. „Es schleift die Leute wirklich zusammen“, sagte sie.
Anstatt Menschen zu jagen, die Ihre Erwartungen an Einkommen oder gutes Aussehen erfüllen, versuchen Sie, an Ihrem eigenen Glück zu arbeiten, sagte sie. (Sie schlägt vor, The Happiness Advantage von Shawn Achor zu lesen.) „Es sind die Menschen, die glücklich sind, Menschen, die aktiv daran arbeiten, ihr Glück zu wählen, die diese Dinge im Leben tatsächlich bekommen.“
Gefühle von Angst, Stress oder Depression sind häufige Reaktionen auf die Herausforderungen des Lebens. Aber wir sind hier, um zu helfen. Erfahren Sie mehr.