har du nogensinde tænkt på at lave en træning … med dit ansigt? Forskere udforskede for nylig denne nye ide, som undertiden kaldes ansigts yoga. De ønskede at afdække, om folk kunne bruge målrettede øvelser til at tone ansigtsmuskler med det mål at se yngre ud.
Cleveland Clinic er et non-profit akademisk medicinsk center. Annoncering på vores side hjælper med at støtte vores mission. Vi støtter ikke ikke-Cleveland Clinic produkter eller tjenester.Politik
specifikt brugte de ansigtstræning til at reducere rynker, Hjælpe med at udfylde hule kinder og minimere andre tegn på aldring. Disse øvelser fokuserede på at styrke og opbygge underliggende muskler i nøgleområder som kinder, kæbe, nakke, øjenlåg og øjenbryn.
hvordan fungerede undersøgelsen?
stikprøvestørrelsen var lille. Forskerne rekrutterede 27 kvinder mellem 40 og 65 år og tildelte en daglig 30-minutters session med forskellige øvelser til ansigtet. De omfattede stramning, strækning og løft kind muskler og muskler omkring mund og øjne.
kun 16 kvinder afsluttede det fulde 20-ugers program. Ifølge undersøgelsen, offentliggjort i JAMA Dermatology, syntes disse kvinder omkring tre år yngre ved programmets afslutning.
“denne undersøgelse er den første til at se på ansigtsøvelser og udseendet af aldring,” siger hudlæge Shilpi Khetarpal, MD. “Når man overvejer resultaterne, skal man huske på, at det er en meget motiveret gruppe af middelaldrende kvinder, der er villige til at lave 30 minutters ansigtsøvelser dagligt.”
med andre ord, at bruge 30 minutter flere dage hver uge til at udøve dit ansigt er en høj ordre.
“medmindre nogen er meget motiverede, er det svært at opretholde disse ansigtsøvelser over en lang periode,” siger Dr. Khetarpal.
hvornår hjælper øvelser — og hvornår kan de skade?
for visse motiverede patienter siger Dr. Khetarpal ansigtsøvelser kunne være gavnlige. Især kan hun anbefale en øvelse, der hjælper med at skabe en bedre kindbenform.
men at få gode resultater kræver konsistens og tid.
“du skal udføre ansigtsøvelser konsekvent seks til syv dage om ugen i 20-30 minutter om dagen. Det tager mindst tre til fire uger, før du begynder at lægge mærke til resultater,” siger hun.
og du bør konsultere din hudlæge, før du tager fat på et ansigtsøvelsesregime. Disse øvelser fungerer ikke for alle.
de er ikke en god ide, hvis du tidligere har haft kosmetiske injicerbare stoffer, som f.eks. “Ansigtsøvelser kan medføre, at de dermale fyldstoffer ikke varer så længe,” siger Dr. Khetarpal.
og for andre kunne ansigtsøvelser gøre tegn på aldring mere mærkbar.
“vi ved, at gentagen muskelsammentrækning i overkanten (pande, rynkelinjer, kragefødder) kan få disse linjer til at blive mere ætsede og dybere over tid,” siger hun. “Så vi er forsigtige med den rigtige teknik til at udføre disse ansigtsøvelser.”
andre måder at tackle aldring
mens vi altid leder efter måder at reducere rynker og andre tegn på aldring, vil de fleste mennesker have de øjeblikkelige resultater, som fyldstoffer giver, siger Dr. Khetarpal.
“mange mennesker vil ikke vente en måned eller længere for at se resultater,” siger hun.
hun siger, at der er behov for flere undersøgelser, før dermatologer kan anbefale ansigtsøvelser som et levedygtigt anti-aging middel. Fremtidige undersøgelser skal omfatte en meget større pulje af deltagere, og en kontrolgruppe, tilføjer hun.
“det ville også være interessant at se, hvor længe resultaterne af disse ansigtsøvelser varede, når patienterne stoppede med at udføre dem,” siger hun.