tajemství řešení příliš mnoho práce

není žádným překvapením, že ve Velké Británii pracujeme příliš mnoho. Tradiční hodnoty nám říkají, že solidní denní práce je ušlechtilý čin. I když to může mít nějakou pravdu, tato víra zapomíná, že efektivní denní práce trumfne všechny. Navíc příliš mnoho solidních dnů může vést ke stresu a vyhoření, které stojí britskou ekonomiku miliardy ročně.

takové přesvědčení hovoří o fanatismu založeném na zisku, kterému mnoho společností vystavuje své zaměstnance. Blahobyt jednotlivce je často přehlížen a místo toho jsou na ně kladeny požadavky, které nemohou splnit.

takže pokud se cítíte ohromeni, přepracovaní a blížíte se ke konci svého postroje, tajemství bude spočívat v přístupu s více hroty. Kontroly Reality, sebemilující, a disciplína jsou jádrem toho. Postupujte podle těchto kroků k řešení příliš mnoho práce.

Za prvé, nenaznačujeme, že manažeři vědomě ničí životy zaměstnanců. Ve skutečnosti, pokud manažeři věděli, že rozsah ekonomické a emocionální poškození přepracování může udělat, by udělat vědomé úsilí, aby se zabránilo uvedení příliš mnoho práce jejich zaměstnanců.

britští pracovníci v roce 2016 pracovali nejdéle týdně v EU. Skvělé! To musí znamenat, že máme spoustu produktivity, kterou musíme ukázat na naše zápasy. Bohužel ne. Velká Británie je také shodou okolností v žebříčku produktivity. To není náhoda. Uvidíme, kde by se mohlo nacházet odpojení.

přepracování je problém. V současné době, půl milionu lidí ve Velké Británii trpí self-hlášeny, pracovní stres. To je, jako by všichni Leeds jednali krátkým a nepříjemným způsobem. Šokující, jak to může, nebo nemusí, být, mohlo by vás překvapit, že mnoho problémů s fyzickým a duševním zdravím je spojeno se stresem.

začneme pohledem na stres, protože lidé jsou pro nás důležití. A stejně jako poškozuje ekonomiku a podniky, stres nejvíce okamžitě ubližuje jednotlivci a těm, kteří jsou jim blízcí. Než začneme, nezapomeňte si s někým promluvit, pokud máte emoční potíže související s čímkoli.

příliš mnoho práce může vést ke stresu

stres je přirozená reakce na vnější tlak, který vás může zaměřit a pomoci vám lépe fungovat. Když se však stres stane příliš velkým, převezme váš život a zastaví vás v dobrém výkonu nebo životě. Tohle je utrpení.

zajímavé je, že úzkost má antonymum. Ne, nesleduje Západ slunce nad Algarve, ale „eustress“. Eustress je prospěšná forma psychického a fyzického stresu. Je to pozitivní reakce na výzvu. V našem kontextu, pokud jste podal náročný projekt, ale pocit, že jste schopni tlačit sebe, a dokončit to, pak to uspokojení, odhodlání, zaměření a vzrušení je asi eustress.

říká se, že eustress je pravděpodobně těžké si představit, a to bylo následně zpracováno z našich slovníků. Na druhou stranu je až příliš snadné si představit úzkost.

všichni víme, jaký je okamžitý stres. Například, když Craig Revel-Horwood je o tom, projít jeho úsudek na své oblíbené Přísně soutěžící, můžete zaznamenat vaše srdce buší, vaše kůže se potí, a dýchání zrychluje – to je boj nebo odezva letu. Můžete cítit to, když prezentovány s dalším projektem, na vrcholu mnoho jste již žonglování.

bojová nebo letová reakce je v podstatě okamžitou fyzickou reakcí na vnější hrozbu. Je to poměrně běžné a z hlediska evoluce velmi užitečné. Existuje však řada duševních a fyzických poruch, které mohou vyplývat z toho, že tělo je v tomto stavu příliš často. Pokud vaše každodenní interakce vyvolávají takovou reakci, pravděpodobně zjistíte, že trpíte dlouhodobým stresem.

jak bylo uvedeno, stres není vtip, takže pokud máte pocit, že trpíte stresem, navštivte prosím svého praktického lékaře, zejména pokud si všimnete některých z těchto příznaků:

• zažíváte časté negativní emoce.
• vaše myšlenky jsou často prchavé a máte pocit, že se hodně bojíte a rozptýlíte.
• cítíte se fyzicky vyčerpaný, napjatý nebo bolestivý. Nebo pokud se zdá, že se vaše strava mění.
• vaše chování se může také změnit. To se může projevit zvýšením mechanismů zvládání, jako je pití nebo kouření nebo nedostatek lidí.

tento seznam není zdaleka vyčerpávající. Takže opravdu doporučujeme vyhledat lékařskou pomoc.

Přečtěte si další: Nejvíce otravné fráze, které můžete použít v e-mailu, zařadil

Způsoby, jak se vypořádat se stresem

jak se Vypořádat se stresem, naopak jak to může cítit, je velmi možné. Pěkně popořádku, řekni to někomu. Jako Společnost zlepšujeme způsob, jakým mluvíme o naší duševní pohodě,ale stále je před námi dlouhá cesta. Promluvte si tedy se spolupracovníkem, váš nadřízený, nebo někdo úplně odpojený od práce, pokud to je to, co to znamená.

být aktivní. Fyzická aktivita může poskytnout důvěru, fyzické zdraví (které je neoddělitelně spjato s duševní pohody), a také uvolnit napětí. Je to všestranný dobrý nápad. Pokud běh není pro vás, možná korfball nebo sloní pólo je vaše věc. Na tom nezáleží, prostě něco udělej.

pochopte sami sebe. Zvýšená introspekce pravděpodobně není pro většinu z nás nutná, zatímco pro některé by měla být předepsána ve vysokých dávkách. Při jejich překonávání však může být zásadní vědět, co má tendenci vyvolávat epizody vysokého stresu. Identifikace spouštěčů by neměla vést k jejich vyhýbání, pokud to problém jen prodlouží. Znalost situace a sebe sama je tedy zásadní.

tyto rychlé metody sotva poškrábají povrch, pokud jde o řešení stresu,ale mysleli jsme si, že bychom měli lépe zahrnout šanci, že pomohou! Všimněte si, trefně, že tyto mohou být vždy prospěšné, když se cítíte přepracovaní, i když nejste ‚oficiálně zdůraznil,‘ – ať už to znamená cokoliv.

další způsoby, jak bojovat proti stresu v práci, naleznete v tomto článku.

kázání sboru by to úplně nezakrylo, kdybychom vám řekli, že přepracování může být stresující. Netřeba dodávat, že obě plighty sdílejí mnoho řešení. Dobytí stresu v práci skutečně pomůže masivně, pokud jste také přepracovaní. I když je těžké udělat jednu, ale ne druhou. Přečtěte si další konkrétní tajemství řešení příliš mnoho práce.

5 tajemství, aby se vypořádat s příliš mnoho práce,

Mnozí varovali, že velká BRITÁNIE je na fast-track se podobá Japonsku a Koreji v jeho nezdravý work/life balance. Rozsah přepracování v japonské kultuře je vidět v jejich slově „karoshi“, což doslovně znamená“přepracovanou smrt“. Tragické případy zaměstnanců umírajících na srdeční selhání po odpracování stovek přesčasových hodin jsou dobře známy. A i když jsou tyto případy extrémní, mluví za kulturu, která škodí mnoha.

má-li se Spojené království vyhnout této cestě, musí se vláda a zaměstnavatelé především snažit chránit blahobyt pracovníků. Na individuální úrovni však existují věci, které můžete udělat, když čelíte příliš mnoho práce.

1. řekněte svému šéfovi

   stejně jako stres, utrpení v tichu vás nikam nedostane. Mluvit se svým šéfem může být v nejlepším případě děsivé. Takže mluvit s nimi o tom, jak máte příliš mnoho na talíři, se může zdát téměř nemožné. Kariérní poradci však mohou poskytnout několik nejlepších tipů, jak procházet touto nepříjemnou konverzací:
   buďte profesionální a konstruktivní a připravte se na řešení. Šéfové nechtějí být zasténáni. I když vás zklamali, nechoďte tam a fňukejte, že máte na talíři příliš mnoho. Toho lze dosáhnout připravením řešení. Můžete delegovat na ostatní? Můžete dostat prodloužené lhůty? Ve své situaci to budete vědět nejlépe. Věř si.
   také, pokud zdůrazníte svůj závazek ke kvalitě jako prioritu, váš šéf to pravděpodobně bude respektovat. Žádný šéf nechce, aby se kvalita vaší práce zhoršila. Zdvořilé vysvětlení, že množství práce snižuje jejich kvalitu, je tedy legitimní strategií.
   

2. Naučte se říkat ne

   „Ano, lidé“ jsou krásné, na povrchu. Možná si myslíte, že když řeknete ano všemu, vylíčí vás jako go-gettera, který dokáže všechno. Z dlouhodobého hlediska však nikdo nemůže dělat všechno. A říkat ne profesionálním způsobem může ukázat sílu a sebepoznání.

3. rozebrat skličující úkoly

   nejsme v podnikání říkat, jak dělat svou práci. Ale je snadné zapomenout, když se cítíte ohromeni, že se žádný projekt nebo úspěch nestane najednou. Dokonce i nejmenší kousek vás posune k vašemu cíli.
   takže pokud je odpovědí konceptualizace projektů jako menších, individuálních a dosažitelnějších jednotek, pak vystřelte!

4. buďte disciplinovaní ve své relaxaci.

   už jste někdy slyšeli o metodě studia Pomodoro? V podstatě podporuje nalezení optimální délky studia, kde se plně soustředíte. Dny studia by měly být rozděleny na tyto „pomodoros“ s pravidelnými přestávkami mezi nimi. Důvodem je, že skoro nikdo nemůže studovat pevně při maximální účinnosti po celý den.
   stejně jako mnoho věcí, studium je často mikrokosmos vztahující se k celému vašemu životu. Pokud pracujete celé dny po celý týden, není téměř žádná šance, že pracujete efektivně. To znamená, že kvalita vaší práce se sníží, stejně jako vaše kognitivní, fyzický, a emoční pohoda.
   nemá smysl pokračovat, když to, co děláte, trpí. Takže si udělejte přestávky. A když jste na těchto přestávkách, ujistěte se, že jsou skutečně přestávky. To znamená, že žádný e-mail nebo dokonce přemýšlení/starosti o svůj úkol. Vyzkoušejte meditaci, cvičení nebo cokoli, co vás dělá šťastným.
   tento bod se pravděpodobně týká většiny životů lidí. Všichni bychom mohli být lepší v relaxaci. Vede to k šťastnějším a produktivnějším jednotlivcům.

5. zlepšete rovnováhu mezi prací a životem

   související s výše uvedeným. Mít pozitivní a vášnivý život bez práce může přinést stejné odměny do kanceláře. Zapojení zájmů a koníčků může znovu vyvolat vaši vášeň pro vaši práci.
   váš společenský život by nikdy neměl trpět kvůli práci. Přátelé jsou životně důležití, zvláště když jste přepracovaní. Takže možná opětovné spojení s některými kamarády pomůže zmírnit váš stres z přepracování a obnovit vazby, které vám pomohou každý den.

na závěr

mnoho z těchto metod boje proti přepracování se může zdát zdravým rozumem. Nicméně, když uvíznete ve stresujícím světě nasyceného pracovního zatížení, často to připomíná, aby vás přivedlo zpět k normálu.

ze všech by se hlavní cesty neměly bát mluvit se svým šéfem nebo říkat ne. Nakonec jste zodpovědní za vaši pohodu a pracovní zátěž, takže pokud váš šéf nedokáže zvládnout skutečnost, že nechcete pracovat 80hodinové týdny, abyste se snažili odevzdat své úkoly, nemusí se vyplatit pracovat.

přepracování je v britských kancelářích vážným problémem. Může to vést ke stresu, který stojí britskou ekonomiku, nemluvě o nesmírně negativních dopadech, které má na jednotlivce. Pomozte si ven a sledovat některé z těchto tajemství.

chcete, aby vaše pracoviště bylo výjimečné? Proč ne stáhnout naši brožuru a zjistit vše, co je třeba vědět o tom, že zaměstnavatel volby: