Posilovny & Cvičení
Najít si čas pro fitness není nikdy snadné, ale domácí trénink může poskytnout odpověď. Od montáže několika kusů základního výcvikového vybavení až po zřízení kompletní tělocvičny v místnosti ve vašem domě, domácí cvičení může být klíčem k vaší kondici.
najít čas pro fitness není nikdy snadné, ale domácí trénink by mohl poskytnout odpověď. Od montáže několika kusů základního výcvikového vybavení až po zřízení kompletní tělocvičny v místnosti ve vašem domě, domácí cvičení může být klíčem k vaší kondici.
pokud se chystáte trénovat doma, můžete získat stejnou úroveň kvality, pokud jde o vybavení a výhody z tréninku, jako získáte z posilovny? Odpověď zní ano, ale s určitými výhradami. Domácí trénink může nabídnout mnoho výhod oproti tréninku v tělocvičně, ale stejně tak může být atraktivní navštívit specializované zařízení pro trénink, spíše než provádět cvičení před televizí nebo ve volné místnosti.
Domácí trénink – pro a proti …
Pro domácí cvičení
- Žádné měsíční poplatky za tělocvičnu nutné.
- může být levné (základní vybavení, jako je cvičební rohož, činky a stabilní míč, lze zakoupit levně).
- šetří čas tím, že eliminuje cestování do a z posilovny.
- pohodlí-vaše tréninkové zařízení je vždy k dispozici, kdykoli budete chtít cvičit.
- žádné fronty k použití vašeho oblíbeného vybavení tělocvičny.
proti domácí cvičení
- potřebuje představivost udržet zájem o váš trénink.
- musíte se ujistit, že váš formulář je správný bez dozoru instruktora tělocvičny, jinak může dojít ke zranění.
- počáteční výdaje mohou být vysoké, pokud plánujete zřídit tělocvičnu ve svém vlastním domě.
- může být nudné a de-motivující neustále trénovat sám. Ve veřejné tělocvičně najdete:
- je pravděpodobné, že bude větší rozsah vybavení, které si nemůžete dovolit pro domácí posilovnu.
- více lidí proto je více sociální
- vybavení tělocvičny se neustále vyvíjí, takže vaše místní Tělocvična by měla pravidelně aktualizovat stroje, zatímco to nemusí být finančně možné s domácí posilovnou.
jaké domácí vybavení tělocvičny potřebuji trénovat doma?
pokud stále přemýšlíte o domácím tréninku, jaké vybavení potřebujete?
stejně Jako u jakékoli činnosti, v závislosti na váš rozpočet, můžete vytvořit cokoliv, od specializované tělocvičny zařízení, jednoduše ukládat nějaké činky a jiných zařízení a jejich nastavení v případě potřeby. Na trhu je obrovské množství zařízení, nejtěžší je rozhodování o tom, co nekupovat. Následující části by vám měly pomoci rozhodnout, co můžete a nemůžete udělat bez domácí tělocvičny.
rozpočtová domácí tělocvična
vyzbrojená relativně skromným rozpočtem si můžete koupit dostatek vybavení, které při správném použití může trénovat každý sval ve vašem těle. Navíc zabírá velmi málo místa, takže není třeba obětovat prostor pro domácnost. Zde jsou některé z hlavních položek, byste měli přemýšlet o investování, když zpočátku nastavení vaší domácí posilovny prostor:
- Cvičení mat
- Stability míč
- Činky
Další předměty, které možná budete chtít zvážit nákup:
- Monitor srdečního tepu
- Cvičení bench
specializované domácí posilovny
domácí vzdělávání trh je obrovský a je tu širokou škálu cvičení zařízení k dispozici. Pokud hledáte zřízení stálé vzdělávací zařízení doma, možná budete chtít zvážit následující vybavení:
- činky a činky
- Speciální závaží stroje, například: chest press machine
- Kardiovaskulární vybavení, například: veslař, běžecký pás, cross-trainer, stacionární kolo atd.
Další předměty, které možná budete chtít zvážit nákup:
- Závaží, lavice
- Heavy duty rohože (k ochraně podlahy z váhy poškození)
- Zrcadla
- Zvuk a/ nebo TV systém
To je zcela možné, aby vybudovat impozantní postavu bez vysoce specializované gymnázium stroje, ale stejně, dnes je moderní tělocvičny mají vynikající tréninkové zázemí a vybavení.
trénujte doma bez jakéhokoli vybavení
můžete dokončit dokonale dobrou fitness rutinu doma a používat nic víc než svou vlastní tělesnou hmotnost. Tricep poklesy, prkno, horolezci, výpady a dřepy s tělesnou hmotností jsou příklady skvělých kondičních cvičení. Jak postupujete ve svém tréninku, můžete zvýšit opakování, které dokončíte každého cvičení, zvýšit počet sad a také zkrátit dobu odpočinku mezi sadami.
další možností pro trénink doma je sledovat tréninkové video. Existuje spousta těchto videí dostupných online, ze kterých si můžete vybrat, a jen zřídka zahrnují jakékoli další vybavení kromě vás.
takže jsou domácí cvičení efektivní?
krátká odpověď zní ano. Pokud jste připraveni dát trochu času a úsilí do tréninku doma, může to být stejně účinné jako cvičení v tělocvičně. To vše závisí na individuální, někteří lidé dávají přednost, aby ostatní pracovní najít motivaci a vědět, že když nebudou dělat úsilí, aby se jít do posilovny, pak by neměl obtěžovat provádění jakékoliv cvičení doma. Nicméně pro ostatní, možnost jít do posilovny, je skličující, a proto cvičení v pohodlí svého domova, je mnohem přitažlivější.
Pokud si nejste jisti, zda nešetřit na nějaké domácí zařízení, nebo se připojit k místní tělocvičně, požádejte o členství na zkoušku, uvidíme, jestli vás baví tělocvik. Mnoho tělocvičny nabízejí propagační akce v určitých obdobích roku a můžete získat některé vynikající nabídky. Tímto způsobem můžete zjistit, zda je tělocvična pro vás, aniž byste se zavázali k ročnímu předplatnému.